隨著年齡的增長， 很多女性胸部都會出現不同程度的下垂， 這對於愛美的她們來說無疑是一種缺憾。 乳☆禁☆房下垂不僅會影響魅力外觀， 還影響女性的自信心。 那麼， 如何預防胸部下垂呢？下面這套簡單易學的豐胸體操就很有效， 大家不妨每天抽出10分鐘進行練習， 有助於提升乳☆禁☆房飽滿度。
第一步：兩腳開立， 兩臂屈肘側舉， 手指放鬆置肩前， 然後兩臂沿肩軸， 向前平舉， 兩肘向前、向上、向後、向下繞環， 繞至開始姿勢， 重複練習10次。
第二步：直立， 雙腿併攏， 兩手按在胸下部兩側， 憋氣， 用力壓乳☆禁☆房兩側， 然後兩手臂向上舉，
第三步：兩腳開立， 與肩同寬， 成直立姿勢， 張口深呼吸， 頭後仰， 同時雙臂沿身側提至胸前平舉， 肩臂後展， 挺胸， 掌心向上， 然後還原成直立姿勢， 重複練習10 ~ 15次。
第四歩：膝著地， 手掌向前方著地， 手指向內， 身軀正直下降， 然後再推起， 重複練習6 ~ 8次。
第五步：右腳支撐， 右手握住左腳後上舉， 挺胸， 抬頭， 上半身儘量舒展， 左右交換做5次。
第六步：直立做兩手臂快速交叉運動， 也可手握啞鈴等器械練習， 注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次， 重複5 ~ 10次。