練習普拉提的好處 普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪？

普拉提起源於德國， 結合東西方文化， 是一種兼顧心理和生理的運動， 最初只用于舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練， 現在普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。 那麼練習普拉提有什麼好處呢？它和瑜伽兩者之間又有哪些區別存在呢？下面一起來瞭解它吧！！

練習普拉提的好處。

1、物理治療療程

普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛煉效果， 但是必須要持之以恆。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。 平緩的， 穩定的動作可以讓人的心靈平靜， 緩解精神緊張。 在拉長和加強肌肉的時候， 可以促進循環系統的運轉， 掃除緊張情緒。 注意力集中在趕走壓力， 將會得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協調力

在四五十的時候， 人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。 普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。

普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的， 深處的肌肉， 同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

4、減少疼痛和僵硬

恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的， 因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性， 減少疼痛和疲勞。

拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱， 它們可以讓肌肉健康， 將受傷的可能性降到最低。 普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生， 可以讓您的腿， 背， 頸和肩膀的肌肉放鬆， 緩解疼痛感和緊繃感。

5、快速的恢復體形 

普拉提與瑜伽兩者之間的區別：

①呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸氣， 嘴呼氣， 多用腹式呼吸法， 在呼吸時感受胸腔的擴展， 而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣， 大部分採用腹式呼吸， 也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

②體式練習方面不同：

普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制， 體式連貫性較強， 體式上要求核心的穩定， 對各部位的肌肉鍛煉效果較好， 而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，

體式對呼吸的配合要求更高。

③側重點不同：

普拉提側重核心的訓練， 強調身體肌肉和機能的練習， 使各個部位的肌肉都能得到充分的練習， 而瑜伽側重於身心的結合， 柔韌性和拉伸練習較普拉提多些， 通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。

④效果不同：

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著， 堅持練習可以改善形體， 同時有一定的康復訓練的作用， 瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好， 身體更加勻稱， 常常練習瑜伽， 也會使人心理上得到改善， 變得更加平和從容， 達到身心的平衡。

注意：

因為每個人的體質和目的不同， 可以跟據自己的情況選擇適合自己的練習方式；

在練習瑜伽和普拉提時都要瞭解自己的身體要學會保護自己， 同時注意力度， 適度練習， 不要勉強自己， 以免受傷。