隨著生活的提高， 運動健身成為很多人的追求。 有著各種不同類型的體育運動， 體育文化也是文化博大精深。 而其中保齡球更是四大貴族運動之一， 那麼打保齡球有什麼健身好處呢？如何打好保齡球呢？
保齡球是是一種時尚健身、休閒及娛樂為一體的室內運動， ， 也是民間普遍愛好的體育運動項目。
保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性， 給人以身體和意志的鍛煉。
由於是室內活動， 不受時間、氣候等外界條件的影響， 但受年齡的限制， 不易學易打， 所以不會成為男女老少人人皆宜的體育運動。
打保齡球對於健身有什麼好處呢？
1）打保齡球還能培養一個人創造美和欣賞美的能力。
打保齡球是一個創造美的過程， 當保齡球按照自己所設想的速度、旋轉、線路在球道上行進時， 那就是一種美。
當一次次欣賞勾球那美麗的弧線以及飛碟球那迷人的飛旋時，
2）打保齡球具有普及性。
經常達保齡球還可以緩解消除人們在工作和生活中獲得壓力，
3）對人體的心肺四肢功能有明顯的健身效果。
保齡球活動對人體的心肺功能和四肢功能的健身效果是非常明顯的， 保齡球活動對那些喜愛健身運動的人們具有一種不可抗拒的吸引力。
它不斷可以鍛煉人們身體各個部位的協調性， 只要你打保齡球的姿勢正確， 那麼你全身200多塊的肌肉均可以得到鍛煉， 而且保齡球運動還可以找到一種競技的快感。
4）打保齡球能夠增進與他人交往。
打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。 通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。
人類是群居的動物， 人有與他人交往的需求，
5）打保齡球能夠使你忘卻塵世的煩惱。
保齡球運動之所以能夠使你忘卻煩惱，
6）打保齡球的競技性。
打保齡球規則簡單， 易於入門， 無論你是什麼人， 只要通過自己的努力就可獲得高分， 充分體現人與人之間平等競爭；而且保齡球活動還能培養增強人們的自信心。
7）打保齡球能鍛煉大腦， 可以防止老年癡呆， 因此適合老年人打。
打球的過程實際上一個高速用腦的過程， 打球不動腦， 球就打不好。 雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的， 所以有不少人晚上打球後都很清醒而睡不好覺， 因此年齡較大的打保齡球，可以把鍛煉的時間放在下午晚上練習不要到太晚。
打好保齡球有什麼技巧呢？
初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式。
助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。
通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。
右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。
投球的步驟：
首先，將右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。
而其中的四步助走較常用，以此為例。
第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面；第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。
由此可以看出，打保齡球也是一項易學且對人體健康也有好處的健身休閒運動，更是一種令人快樂充滿激情的運動。所以對於我們來說，偶爾打打保齡球，也是放鬆心情的一種方式。
因此年齡較大的打保齡球，可以把鍛煉的時間放在下午晚上練習不要到太晚。打好保齡球有什麼技巧呢？
初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式。
助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。
通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。
右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。
投球的步驟：
首先，將右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。
而其中的四步助走較常用，以此為例。
第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面；第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。
由此可以看出，打保齡球也是一項易學且對人體健康也有好處的健身休閒運動，更是一種令人快樂充滿激情的運動。所以對於我們來說，偶爾打打保齡球，也是放鬆心情的一種方式。