節食減肥的誤區有什麼

減肥的方法有很多種， 有的減肥效果好卻對身體不好， 有的減肥效果慢卻對身體的健康有好處， 在進行減肥的時候我們一定要注意方法， 有的朋友在進行減肥的時候通過節食來進行， 這樣的方法雖然效果明顯， 可是對身體也是不好的一種方法， 不提倡使用， 不過在通過節食減肥的時候也要注意避免節食減肥的誤區。

不吃早餐

有人認為， 不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪， 但這是個超級大錯誤。 最近用核磁共振成像技術掃描人腦時發現， 不吃早餐對減肥毫無益處。 研究者發現， 不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時， 大腦的獎勵中樞異常活躍。 事實上， 不吃早餐後身體血糖很低， 人就會特別想吃東西， 反而對食物更無抵抗力， 這導致人們之後攝入過量食物。

健康食品， 多多益善

對健康食品， 很多節食減肥者有一種“愛吃多少就吃多少”的心態。

但事實上， 有些健康食品會讓人上癮， 從而導致過量攝入。 像開心果、花生等健康食品富含脂肪， 它們經常誘惑原本“就吃一個”的人們放棄態度。 吃得多了， 健康食品也就成了減肥殺手。

平時節制， 週末暴飲暴食

如果你認為已經連續過了五天有節制的飲食生活， 到了週末就可以“好好款待自己一番”， 漢堡、冰淇淋、蛋糕， 想吃什麼就吃什麼。 那麼你得小心了， 因為只要兩天胡吃海喝， 就能抵消五天辛苦堅持的成果， 營養專家警告說。 “如果一個人在週末時總想暴飲暴食， 那就表明他在平時吃得不夠。 所以他迫不及待地等待週末大吃一頓。 ”

要想減肥， 絕不碰脂肪

人在減肥時最害怕得到的東西就是脂肪，

所以通常只吃低脂肪食物。 而事實上， 減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪。 脂肪非常抵飽， 不吃脂肪的人會一直處於吃不飽的狀態， 這也是為什麼他們在節食後加倍地攝入蛋糕、餅乾、冰淇淋等高脂肪食品。 另外， 脂肪富含維生素A、D、E和K， 是人體必不可少的要素。

以上幾種情況都是節食減肥常常會遇到的誤區， 也是一種不正確的減肥方法， 在平時不管是通過什麼樣的方法減肥時也要避免， 在進行減肥的時候最好是通過運動的方法來進行， 這也是一種既對身體好又可以有效進行減肥的方法， 是一種值得提倡的方法。