秋季有打算減肥的女生可以將重點放在飲食上。 秋季飲食減肥只要懂得節制， 都能收到驚人的減肥效果。 想要改變自己的身材， 不控制飲食是難以達到明顯效果的。 從食用材料到烹飪方法都有明確的要求。 做到一絲不苟， 曲線身材才能儘快顯現。 如何調整飲食更好地實現減肥呢？下面介紹的六個黃金法則一定不要忘記。
1、控制每天的攝入
秋季飲食減肥第一條黃金法則就是控制每天的熱量攝入。 逐步將每天的主食控制在250-300克左右， 吃到七八分飽即可。 如果原來食量比較大的， 可以採用遞減法，
2、主食食材有講究
飲食減肥在食材上有嚴格的要求。 如果選擇米、麥等雜糧作為主食， 需要控制好食量。 對於澱粉含量多和味道偏甜的食物， 比如馬鈴薯、甜薯、藕粉、果醬、蜂蜜、湯鍋等要儘量少吃。 花生、核桃、芝麻等含脂肪量高的食物要節制。
3、用餐速度要控制
無論是食物含有的纖維多或少， 咀嚼的速度都要控制好。 減慢進餐的速度， 增加咀嚼次數， 有利於小腸吸收營養， 阻止血糖值上升。
4、碳水化合物要限制
秋季減肥記得要限制碳水化合物的攝入。 限制碳水化合物， 吃下去的高蛋白食物會被身體吸收， 從而減輕體重保持苗條的身材。
5、睡前不吃東西
睡前吃東西是減肥的人大忌， 更是違背秋季飲食減肥原則。 由於睡覺的時候會將吃下去的東西變成脂肪囤積起來， 因此絕對不能在睡前吃東西， 不然一整天的瘦身效果就功虧一簣。 如果實在很餓， 建議吃些水果或者蔬菜。
6、飲水必不可少
水是生命之源， 秋季減肥絕對不能減少喝水。 由於秋季比較乾燥， 喝水不僅可以滋潤身體， 為身體機能運作提供動力。 同時還能幫助清除體內的殘渣， 調節脂類代謝。 人每天喝水至少要達到1.5升。 如果缺水， 會影響身體代謝。