如何飲食減肥 春季飲食減肥九大招輕鬆瘦

春季吃什麼減肥？對現代的女性來說， 要擁有性☆禁☆感苗條的身材， 減肥也就不可避免了。 其實， 減肥也需要小心謹慎的。 想要在這個春天show出你的好身材， 千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計哦！

1、每隔3—4小時進食一次

每隔3-4小時就進食一次， 少吃多餐是控制食欲的好方法， 也是非常有效的飲食減肥方法之一。 少吃多餐能幫助你提高新陳代謝和穩定體內的血糖水準， 是減少熱量攝入的最有效方法。

2、喝大量的水

多喝水能幫助你排出體內的多餘毒素， 還能加快脂肪燃燒和新陳代謝，

是快速減肥的必需品。 所以， 多喝水必須是你夏季減肥計畫的一部分。 另外， 多喝水還能避免乾渴感和饑餓感的混淆， 有助減少不必要的卡路里攝入哦！

3、攝取更多的蛋白質

蛋白質是減肥瘦身的好幫手。 首先， 蛋白質需要更長的時間和更多的熱量來消耗，

能幫助你減少熱量的堆積；其次， 蛋白質不會轉化為脂肪存儲起來， 是減少體內贅肉的最佳選擇。 而雞蛋、魚肉、低脂優酪乳等等都是蛋白質的良好來源， 也是非常理想的減肥食品哦！

4、日常膳食以蔬菜為主

新鮮的蔬菜無疑是夏季減肥的首選食物。 它們不僅所含的熱量非常低， 其所含的大量纖維素還能幫助你增加飽腹感和消除便秘， 這些對健康減肥都有著非常大的幫助。 但是， 吃蔬菜減肥要注意其的烹飪方式哦！

5、吃適量的水果

吃水果減肥是這個夏季最享瘦的方法了。 但是， 很多MM總是因為水果能減肥而大吃特吃， 其實， 無論是什麼食物， 只要你攝入的熱量過多， 都是會造成肥胖的哦！所以， 夏季吃水果減肥也要適量呢！

6、多吃複合碳水化合物

全穀物、燕麥和紅薯都是複合碳水化合物的良好來源。 複合碳水化合物比一般的碳水化合物更能增加飽腹感和加快脂肪的燃燒， 是非常理想的健康減肥食品選擇。

7、限制脂肪的攝入量

你知道嗎？每克脂肪就含有9卡路里的熱量， 所以， 限制脂肪的攝入是避免攝入過量的好方法。 想要減肥的話， 尤其要切記遠離反式脂肪酸哦！反式脂肪酸是能快速轉化為體內脂肪的一種致胖因素， 通常存在於一些油炸的垃圾食品中。

8、控制調味料的添加

調味品雖然可以讓食物更加美味， 但是， 它們所含的熱量也是非常驚人的。 所以， 請務必閱讀調味品的卡路里含量， 然後再選擇較為健康低脂的調味品哦！另外，

吃沙拉的時候用檸檬汁代替沙拉醬也是減少熱量攝入的好方法呢！

9、堅持寫飲食日記

飲食日記能幫助你計算你攝入了多少卡路里， 對控制飲食和健康減肥都非常重要。 堅持寫飲食日記， 把你每天吃了什麼食物、吃了多少、喝了什麼以及你吃東西的原因等等都記錄好， 這樣， 就能幫助你改善你的飲食減肥計畫， 讓你更快地實現減肥目標哦！