現在減肥的方法有很多種， 瑜伽就是受到廣大女性青睞的一種減肥方法之一。 瑜伽減肥確實是一項健康、有效的減肥運動， 但是瑜伽減肥也有誤區， 小心陷入誤區讓你根本瘦不下來。 快來看看吧。
瑜伽減肥的誤區
誤區一：瑜伽就是拉伸， 就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位， 是動靜的結合。 它不是簡單的伸展。 瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌， 而是講究能量平衡， 用呼吸帶動身體運動， 呼吸越深身體越伸展。 內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。 這更多是感覺上的柔軟，
誤區二：跳健身操當熱身
眾所周知， 在運動之前適當的熱身對於後續的運動是非常有幫助的， 但是也要注重方法， 在練習瑜伽的時候， 將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動， 這樣就是一個錯誤的方式， 當人體進行非常劇烈的運動後， 身體會處於亢奮狀態， 這樣是無法進入到冥想狀態的。
誤區三：越激烈越好
其實瑜伽也還需要隨著季節而改變的， 在寒冷的冬季， 人們運動的時間越來越少， 而筋骨相對而言就會變得僵硬一些， 此時需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作， 而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經不適合了， 必須要適當的做出一些調整， 不然是很容易造成身體上的傷害。
誤區四：自己在家練動作
對於瑜伽的初學者來說， 自己在家裡按照光碟或者書中的教程來練習動作， 這樣很容易造成練習錯誤的動作， 對於初學者來說是一件有害的事情， 當練習者不瞭解自己的身體狀況， 以及自身的練習極限時， 盲目的練習毫無好處，
誤區五：只要出汗就好
運動減肥要的不僅僅只是出汗， 出汗並不代表就可以減肥， 練習瑜伽應該有身心合一的良好感覺， 如果只是身體的某一部分感覺好， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 那麼意味著是一種身體受傷的信號。
誤區六：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡， 因此練習者不僅獲得了身體的健康， 還獲得了心理的健康和本能的發展。 就健身而言， 瑜伽的作用還包括調節內分泌， 治療和輔助治療疾病， 減緩疲勞和壓力等等。 因此， 僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的， 減肥只是練習瑜伽的目的之一。
誤區七：練習時間越長越好
瑜伽的時間並不是越長越好， 一般來說， 一節課在40分鐘到1個小時之間比較合適， 既起到了減肥的效果， 又不會讓身體過於疲倦。 在這個課時的前提下， 一周進行兩到三次瑜伽練習才能起到減肥瘦身的效果。
練習瑜伽的注意事項
1.不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的， 不要去跟其他練習者攀比， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪， 每個人都有自己的優劣勢。 你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
2.瑜伽作為一種健身方式， 在練習之前記得要先熱身幾分鐘。 練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化， 引導你從一個姿勢到另外一個。 如果感覺不適， 應當延緩瑜伽動作。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師， 牢記他的方法和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況， 不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽， 如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋， 那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
以上就是為大家介紹的關於瑜伽減肥的誤區，希望大家可以避開這些誤區，正確的練習，相信只要堅持用正確的方法練習，一定會起到很好的減肥效果。
4.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
以上就是為大家介紹的關於瑜伽減肥的誤區，希望大家可以避開這些誤區，正確的練習，相信只要堅持用正確的方法練習，一定會起到很好的減肥效果。