久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外， 還需要面對的一個問題就是肥胖。 白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的， 所以大部分的時間都貢獻給了工作。 哪裡還能有時間來專注減肥呢。 下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。
1、睜開眼， 翻翻身， 提升代謝促迴圈
睜開眼睛以後， 我們首先要做的是調整呼吸， 給胸部一個呼吸的空間， 翻身的過程中可以讓雙肩和全身得到放鬆， 退掉一身的疲勞感。
2、起床前， 踢踢腿， 大象腿不見了
做完了上面的兩個動作之後， 上半身應該是很溫暖了， 同樣我們就不應該在忽視下半身的運動， 下面我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
面朝天花板， 向兩側伸出手臂， 手掌向下， 並彎曲膝蓋。 然後雙腳再往上一蹬， 腳趾也分開動動。 然後直膝保持20秒鐘， 在緩慢地落下， 要記住大腿內側緊緊壓在一起。
久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外， 還需要面對的一個問題就是肥胖。 白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的， 所以大部分的時間都貢獻給了工作。 哪裡還能有時間來專注減肥呢。 其實辦公室白領減肥並不一定非要花費特定的時間去做運動。 一些貌似簡單的減肥運動， 只要我們長久的堅持下去也能收穫很好的減肥效果。 下面一起讓我們來看看辦公室白領減肥的4個早起時做的運動吧， 超簡單還超級有效哦。
3、抬起肩， 收收腹， 小肚子不見了
如果你是極其懶的人， 那麼你可以眯著眼， 側身躺著， 然後從後面伸出兩手臂，
做完伸懶腰之後， 可以先拿開枕頭， 並仰臥著。 讓膝蓋彎曲， 兩隻腳平放在床上。 兩隻手靠近臀部， 按住床墊。 這個時候注意要讓腹部用力收緊， 然後讓兩肩胛骨抬高。 這個過程中要保持一個完整的呼吸， 然後放下。 重複15次。 這個動作對於減小腹很有幫助哦。