小腹的肥肉可能是女人最痛恨的對象之一， 因為它嚴重影響了女人的美麗， 打擊到了女人愛美的天性。 瑜伽3式快速擺平你的小腹， 針對小腹所設計， 長期練習， 讓小腹贅肉自動消失。
瑜伽3式快速擺平你的小腹
半艦式
動作：坐姿， 兩腿伸直， 兩手放在體側。 呼氣， 身體略後傾， 兩腿伸直向上抬起， 力圖與頭等高， 用腹肌的力量控制住身體， 兩臂向前伸直， 正常地呼吸， 儘量長久地保持這個姿勢。
作用：強壯雙腿、腹部、背部， 也強壯神經系統， 脾臟、肝臟和膽囊。
搖動式
動作：仰臥， 十指交叉放在頭下， 兩手肘打開貼著地面， 吸氣， 屈雙腿靠近胸部， 呼氣， 兩腿慢慢搖擺到左側， 吸氣， 兩腿回到正中， 呼氣， 慢慢搖擺到右側。 反復重複幾次。
作用：按摩背部和肩膀， 促進血液迴圈， 加強大腿和腹內臟， 收緊腹部， 纖細腰部。
蹬自行車式
動作：仰臥， 兩腿抬高做蹬自行車的動作。 1,前蹬十二次， 2,後蹬十二次， 3,兩腿併攏前蹬十二次， 4,兩腿併攏後蹬十二次。
作用：加強大腿和兩膝， 促進血液迴圈， 按摩腹內臟， 強壯腹肌。
這三種基本的瑜伽動作雖然說可以做到美腹的效果， 但瑜伽運動與其它運動一樣， 貴在堅持， 這樣子的話瑜伽美腹效果一定會體現的出來。
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