這7種瑜伽姿勢可促消化，瘦身消脂

營養過剩， 消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一， 如何促進消化， 瘦身消脂呢?通過瑜伽就可以做到， 下面這7個姿勢可以促進消化：

1、伏地翹腿

身體趴下， 手按住地板， 用於支撐身體， 以腹部貼住地板， 放鬆調息兩分鐘。 腿慢慢向上抬， 腹部不離地， 吸氣時， 同時頭部向上抬起， 兩腿自然彎曲向上， 雙手以氣功掌推壓後背， 由下往上推。 放下時嘴巴吐氣， 共操作12回。 跪坐， 一手放置後方幫助身體後仰， 另一手以氣功掌按壓上脘區， 並向下推到下脘區。 再換手操作。 共操作100下。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的時候， 單臂—蔔垂， 另外一隻手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些， 這樣放鬆深度會更好。 重複8次即可。

3、坐姿擱膝轉體

正坐椅了之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持1秒鐘返回， 交換方向重複10次即可。

4、半蹲式頂腰

與椅面“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。 整個動作不超過45秒。

5、站姿抖手

自由站立姿勢，

6、收揹運動

站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊，

7、直立前屈式瑜伽

兩腿微微打來， 腳尖朝前直立， 吸氣。 呼氣， 上身前屈， 手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面， 也可以用雙手握住腳踝的後方)， 臉朝前， 臀部朝上突出， 後背挺直， 呼吸5次。 吸氣， 稍微的舒展上身， 呼氣， 屈肘， 身體再向下彎曲， 儘量的將臉部探到兩腿中間， 呼吸5次。

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