隨著現代化的發展越來越快， 人們的生活品質也是不斷地提高， 就在此時， 人們的身體就會出現一定的影響， 而這時人們就會想到應該如何去解決臉上的斑點， 這時人們就會想到飲食， 因為飲食不僅能很好地解決這種斑， 而且還可以滿足一下自己的胃口。
吃什麼可以淡斑的方法和藥材也是比較多的， 而下面這些物質就是一些比較好的例子， 大家都可以借鑒一下， 因為這些東西不僅經濟實惠而且見效快。
櫻桃
櫻桃含鐵量豐富， 因此具有促進血紅蛋白再生的功能， 可以防止缺鐵性貧血。 另外， 櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚。 櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。
枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等；枇杷具有明視作用， 用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處， 可以淡化斑點。
番茄
我們知道番茄也是富含維生素C的蔬果， 而維生素C能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，
草莓
草莓的含糖量很高， 並且富含多種果酸、維他命和礦物質， 具有增白皮膚和淡斑的功效，
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量很高， 還富含維生素E， 都是美白肌膚的高效因數， 具有抗氧化功能， 延緩肌膚衰老， 有效增白皮膚， 還能抑制雀斑和暗瘡的形成， 經常飲用獼猴桃汁， 淡斑效果十分顯著。
蘋果
蘋果的營養很豐富， 並且被廣泛應用在美容上， 它含有大量的水分和保濕因數， 是護膚作用顯著的水果， 而且富含維生素C， 是防止黑色素沉澱的有力武器。
檸檬
檸檬也含有豐富的維生素C， 是美白的有效因素， 而且還能幫助去除色斑， 緊致肌膚， 不過檸檬由於味道過於酸， 所以建議用檸檬片泡水喝， 美白淡斑效果十分不錯。
淡斑養顏食療方
消斑養顏茶
材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗（去核）3錢。
作法：將藥材加1000CC沸水沖泡， 悶約20分鐘， 過濾後即可飲用。
功效：化斑美顏， 一般人均可飲用。
薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克， 蓮子50克， 紅棗五顆， 冰糖15克， 冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
結語：通過上面的認識和介紹，想必大家對這種怎麼樣才能最好最快地淡斑的方法都有一定的瞭解了吧，同時也是希望大家能對上面的內容能有所説明，同時也是希望大家在平時的生活中能多做一些運動，這樣才能最好的和最快地排毒，這樣對身體健康也是不錯的。
做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
結語：通過上面的認識和介紹，想必大家對這種怎麼樣才能最好最快地淡斑的方法都有一定的瞭解了吧，同時也是希望大家能對上面的內容能有所説明，同時也是希望大家在平時的生活中能多做一些運動，這樣才能最好的和最快地排毒，這樣對身體健康也是不錯的。