近幾年來， 瑜伽風靡全球， 不少明星也在做著這項運動， 很多人看到自己的愛豆做瑜伽， 自己也跟著做瑜伽， 還有些人聽說瑜伽可以減肥， 也開始了這項運動， 其實瑜伽還有很多好處， 下面小編就為你一一講解。
說起瑜伽， 作為一種非常古老的能量知識修煉方法， “瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 現代人吸取其有益精華， 發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， ;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，
最重要的是：瑜伽能消除煩惱——減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。
1、增加活力， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件， 如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能力也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。
瑜伽有好幾種類型，
下面講解主要的三種：
1、冥想瑜伽 冥想的目的是説明瑜伽習練者喚醒昆達裡尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用， 探討冥想能否達到上述目標。 研究冥想體式， 就會發現三個顯著的特徵：
脊椎挺直， 避免腹部內臟收縮， 把思想從身體的壓力下解脫。
豐富血液供給， 調節尾骨、薦骨神經， 與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達裡尼
減少人體二氧化碳排放， 減緩肺部心臟活動， 排出身體對集中思想的干擾。
2、靜坐瑜伽 我們不覺得自己內心太喧囂了嗎？而且終其一生沒有安寧過。
靜坐是停止我們思想的捷徑， 是內心寧靜的藝術；
我們一生， 只會思考， 但從沒學習過如何能——不思考；思考能解決人生的很問題， 而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成；思考， 是人超越於動物的重區別；不思考是人超越于生理之上的要求， 使生命更富有靈性。 畢竟人不能只靠麵包而生活。 人有使生命更完善的要求， 而學習不思考是唯一之路。 過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。 精神世界的美只能聆聽與感受。 愛、宗教、信任、理解、友情、關懷的世界是不需要思考的。 思考只能是對它們的錯過與染汙。
不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的昇華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。 作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候，它思考；當不需求的時候，我可以讓它不思考。
靜坐的真義不屬於宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。
在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧！
3、孕期瑜伽
孕婦瑜伽的好處在於在瑜伽練習總可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
孕婦瑜伽是一項療養活動 。進行此項活動需要花費時間來慢慢放鬆身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助於恢復身心健康的重要內在能量。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
在練習的過程中，你與寶寶的關係也會進一步加深，無論是在身體，情緒 還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創造一個新生命，關注這一重大生活轉變的影響。通過這種方式 你會很快的度過寶貴的孕期時間。
然而瑜伽作為一種運動，有時需要很好的底子才不容易受傷，因此在平時的聯繫中也要注意一下事項： 1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
編輯推薦：瑜伽養生 春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 高溫瑜伽好嗎 練習高溫瑜珈要注意些什麼 瑜伽教程 不可思議讓你玩轉手指瑜伽
不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的昇華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。 作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候，它思考；當不需求的時候，我可以讓它不思考。
靜坐的真義不屬於宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。
在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧！
3、孕期瑜伽
孕婦瑜伽的好處在於在瑜伽練習總可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
孕婦瑜伽是一項療養活動 。進行此項活動需要花費時間來慢慢放鬆身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助於恢復身心健康的重要內在能量。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
在練習的過程中，你與寶寶的關係也會進一步加深，無論是在身體，情緒 還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創造一個新生命，關注這一重大生活轉變的影響。通過這種方式 你會很快的度過寶貴的孕期時間。
然而瑜伽作為一種運動，有時需要很好的底子才不容易受傷，因此在平時的聯繫中也要注意一下事項： 1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
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