做瑜伽有些什麼好處 瑜伽對乳腺癌患者有利

做瑜伽有些什麼好處？現在越來越多的人學習瑜伽， 通過做瑜伽可以塑造身型， 還可以燃脂減肥， 最近研究還發現， 瑜伽對乳腺癌患者有利！下面就一起來看看吧！
最近的一項研究發現， 與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運動的女性乳腺癌患者相比， 做瑜伽運動的女性身體更好受些而且沒那麼疲憊。 做瑜伽運動的女性的皮質醇水準比不做瑜珈運動的女性的要低。 皮質醇是一種應對壓力而在體內釋放的激素。 在以往的研究中， 對於女性乳腺癌患者來說， 高水準的皮質醇會降低存活幾率。

“問問你的醫生在癌症治療期間怎樣做可以使身體舒服一些。 ”德克薩斯州休斯頓安德森癌症中心的洛倫佐科恩博士領導了這項研究的調查， 這項調查包括163例接受1-3個輻射療程的乳腺癌患者。 這些婦女來自公共資料庫或者她們醫生那裡。 這些婦女被隨機分配到三個小組。

其中53人做瑜伽運動， 56人做伸展運動， 剩下的54人被放在待定名單並且沒有分配任何運動。
在這項研究中， 婦女使用了36項調查來自我檢測生活品質， 並提供了唾液樣本， 以此來評估皮質醇水準。 在瑜伽運動組和伸展運動組的婦女在六周的放射治療期間裡， 平均每週參與三次課程， 每次運動課程的時間長達60分鐘。 大多數的運動課程是一對一的培訓。 此外， 賦予婦女的音訊光碟和書面手冊， 並鼓勵她們在家繼續練習。

瑜伽是如何促進健康

瑜伽的課程專案是由毗耶娑訓練有素的教師教。 毗耶娑是維韋卡南達針對乳腺癌患者、以帕坦伽利瑜伽課程為主的綜合瑜伽。 該課程有特定的姿態， 如眼鏡蛇姿勢、冥想和鼻孔呼吸。

拉伸課程則是由物理治療師教。

在研究長達6個月的期間裡， 他們自我報告中的身體健康狀況、一般健康狀況、心理健康、睡眠品質和皮質醇水準都處於不同的點。 研究人員發現， 參加瑜伽運動的女性效果最好。 而做伸張運動的女性比等待組具有更好的身體機能和更少的疲勞感。

在所有研究參與者中， 參與瑜伽運動的女性最健康並且她們的皮質醇水準最低。 沒在任何一組發現有夜間睡眠品質或心理健康得到改善的女性。

瑜伽可能使女性擺脫癌症症狀

無論怎樣， 與其他兩組相比， 瑜伽參與者在疾病中更可能找到生活的意義。 德克薩斯州奧斯丁的一個名叫若斯特.格雷戈瑞的私人教練對研究結果並不驚訝。 “對於一個乳腺癌倖存者來說， 瑜伽對生活品質的影響應該是不容置疑的。 其減輕壓力的功效會降低皮質醇水準和提高生存率， ”他說。 “此外， 參加瑜伽課程， 能使力量、信心、能量和睡眠品質有所提高。 ”