現在貧血對於大家來說已經不足為奇的， 由於人們平時在飲食上面不能很合理的搭配， 這樣就會導致營養的缺失。 貧血最大的原因就是由於營養不均而造成的， 所以如果大家不想患上貧血症的話， 最好注意一下自己的飲食搭配。
如果你在一段時間裡面總是面色不好、滿臉長痘的話， 就要注意了， 這些症狀可能是由於貧血造成的。 一般情況下， 女性是很容易患上貧血症的， 在生理期的時候， 是女性身體最虛弱的時候， 這時候大家最好多補充一下營養， 這樣也是可以防止貧血症的發生的。
貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適。 貧血時， 血液的攜氧能力下降、血容量也下降， 會出現一些神經系統症狀， 如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。 除此之外， 還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛髮乾燥等症狀。
1、不能喝咖啡
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，
確實， 咖啡並非能長期飲用。 最重要是不過量， 過量了就是不貧血也會有問題的， 關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
雖說喝茶對於人體的好處是很多的， 但是如果你是貧血症的患者的話， 平時最好不要喝太多的茶。 茶葉茶對於鐵元素的吸收具有阻礙的作用， 如果長期喝茶的話， 就會導致人體缺乏鐵元素。 鐵元素缺失的話， 是會造成貧血症的發生的。 有些人即使再喜歡喝茶也要注意一下飲用量哦！
3、限制脂肪
食用過多脂肪， 可抑制人體造血功能， 同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響， 因此每天攝入脂肪量不應超過70克， 一般以50克左右為宜， 最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質，
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低， 而鈣、磷含量較高， 體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物， 使體內鐵量更顯不足。
6、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收， 胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化， 因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7、其他
此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物儘量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
結語：貧血症雖然不是一種大病，但是如果在出現貧血症以後不能做好及時的護理的話，貧血症也是會加重的。生活中有很多的食物都是不利於貧血症患者吃的，所以上述的知識希望大家可以認真的閱讀一下，要拒絕“不良”食物進入身體！
因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥面等。7、其他
此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物儘量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
結語：貧血症雖然不是一種大病，但是如果在出現貧血症以後不能做好及時的護理的話，貧血症也是會加重的。生活中有很多的食物都是不利於貧血症患者吃的，所以上述的知識希望大家可以認真的閱讀一下，要拒絕“不良”食物進入身體！