痛經是大多數女生頭痛的問題， 但是， 不要放棄治療， 除了各種藥療、理療、食療等來緩解姨媽症， 別忘了還有一個， 運動康復？下面就來介紹這五種有效緩解痛經的瑜伽姿勢（伽人親測， 有效， 需耐心堅持）。
一. 螞蚱姿勢
趴在墊子上， 雙手伸直壓在骨盆下方聚攏， 下巴貼在墊子上， 雙腿伸直向後上方抬起， 抬到骨盆部位為止， 維持動作。
作用 ：使子宮的彈性增強， 收縮子宮， 防止荷爾蒙的分泌。
維持動作30-50秒， 反復2次以上。 ：
二. 天橋姿勢
平躺在墊子上， 膝蓋彎曲， 雙手自然放在身體兩側， 腹部收緊， 身體用力向上抬， 肩膀貼在地上， 從肩膀到膝蓋保持一條直線， 維持動作。
維持動作50秒， 反復20次。 ：
三. 芭蕾姿勢
坐在墊子上， 彎曲右側膝蓋， 左腿向旁邊伸直。 左手把在腳尖上， 右手彎曲成半圓形， 向左腿彎曲身體。
作用 ：在拉伸小腿和腳腕、舒展腿部肌肉的同時還能伸展肋骨， 能緩解腹部痛經。
維持動作20-30秒， 做1-2次。 ：
四. 船舷姿勢
盤腿姿勢坐在墊子上， 右腿向後彎曲，
作用 ：幫助矯正骨盆位置， 促進血液迴圈， 緩解痛經。
維持動作20-30秒， 做1-2次。 ：
五. 蝴蝶姿勢
盤腿坐在地上， 腳掌互相貼緊， 雙手抱在腳背上， 身體向前彎曲， 盡可能的將身體貼在腿上。
作用 ：刺激骨盆和骨關節， 緩解痛經， 對孕婦而言更是一項不錯的瑜伽姿勢。
維持動作20-30秒， 反復1-2次以上。