痛經是很多女性朋友非常痛恨的, 痛得嚴重的人更是生不如死的那種疼痛。 嚴重影響著女性的生活工作和學習以及身體健康。 那麼有什麼辦法能緩解痛經呢?下面小編給女性朋友們介紹一下緩解痛經的小辦法, 如果有需要的話, 可以試試!
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體, 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮, 進而減輕痛經。
2、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
3、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛, 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行, 可練習呼吸, 以舒緩痛經。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕痛經和腰背不適症狀。
5、多吃素
研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。