痛經怎麼辦 11招幫你緩解痛經

痛經怎麼辦,  很多年輕的女性都有痛經的毛病, 每個月都有那麼幾天這樣不僅影響心情, 還很嚴重的影響了工作, 那麼痛經怎麼辦快速解決呢, 下面小編教你十一招緩解痛經的方法。

痛經怎麼辦,痛經怎麼辦快速解決,痛經怎麼緩解

指壓法:足部含有一些指壓點, 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處, 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後, 延著跟腱而上, 直至小腿肌。 右腳作完, 換左腳, 各指壓數分鐘。

熱敷療法:相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗:痛經期間在小腹上放上一個熱水袋, 或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史, 很有效。

喝優酪乳和牛奶:喝優酪乳和牛奶基本上是可以減輕經痛的, 因為優酪乳或牛奶主要含大量 的鈣, 鈣可以平穩神經,

幫助體內電離子的平衡, 女性生理期時, 由於子 宮肌肉過度收縮, 而導致疼痛。 女性經期來時, 由於鈣離子不平衡, 女性荷爾蒙下降, 黃體素上升, 所以鈣不易被吸收, 故多喝優酪乳和牛奶, 可以幫助經痛的減輕。

禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,

則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可, 則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑:利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外, 影響身體健康, 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要, 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因:少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

運動:在月經來潮前夕, 多走路或從事其他適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。

保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 應多喝熱水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹。

練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用, 如彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。

泡礦物澡:在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示