1：生理期怎麼吃都不會胖？
這些都是以訛傳訛， 食物吃下去就會有熱量， 絕對不可能月經來時吃東西不會胖。 只因經前水腫， 會使體重增加1～2公斤， 水腫消退後， 體重也跟著減輕， 才會有生理期時怎麼吃都不會胖的假像。 事實上， 生理期間瘦體素分泌較少， 吃多更容易發胖， 反而是生理期過後， 代謝力會提高。
營養師讓月事服服貼貼的法寶
月經前與月經來時， 要特別注意保養。 譬如：月經前一周， 會多喝富含色胺酸的豆漿;月經來時， 則會吃巧克力讓自己心情好， 忘卻經痛， 但是一天只吃約60克的巧克力， 而且選擇可哥濃度為70%，
動物性鐵質較植物性鐵質易吸收， 因為植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉， 才能被吸收， 但是動物性鐵質“血基質鐵”高， 人體容易吸收。 對於茹素者， 建議可多吃葡萄、葡萄乾、黑糖、黑芝麻等， 這些食物都含有豐富的鐵質。
4：怕經痛生理期不能吃蘿蔔糕？
正解》若加熱可減弱寒性， 但少量為佳。
一般來說， 中醫建議經期來時， 不要攝取涼性食物， 例如柳丁、梨子、蘿蔔等， 但食物經過加熱， 寒性就會減弱， 因此， 少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。
此外， 專家提醒， 吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取， 因為蘿蔔糕是高油脂食物， 吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。
5：喝熱巧克力可舒緩經痛？
正解》溫熱食物有助於減緩疼痛， 但甜食不宜過量攝取。
如果是原發性經痛， 喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果， 因為溫熱的食物可以讓血管舒張， 有助於減緩經痛。 靠巧克力之類的甜食來止經痛， 主要是心理影響生理， 藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂， 藉以忘記疼痛。
然而， 專家也提醒， 吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力， 忘卻疼痛， 但吃太多會導致血糖不穩定， 因此， 攝取要適量。
5：吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛？
正解》對！
月經來之前， 可以多攝取一些含有“色胺酸”的食物， 像是香蕉、牛奶、堅果等， 這些食物可讓人感到安定放鬆， 保持心情愉悅。 要注意的是， 芭蕉雖然也富含色胺酸， 但熱量卻是同重量香蕉的兩倍， 因此食用上要特別注意， 避免攝入過多熱量。
另外， 平常吃東西不要暴飲暴食，