1、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c， 能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 保護女性身體， 延遲更年期的到來。 所以， 女性要想阻擋衰老的腳步， 就要多吃新鮮蔬果， 補充體內的維生素。
2、保持積極的心態
最後， 在瞭解了吃什麼延遲更年期的同時， 專家提醒， 女性還要學會緩解心理壓力， 保持積極的心態， 才能夠活得更年輕。 另外， 還應該加強體育鍛煉， 促進血液迴圈， 增強機體抵抗力。 適當運動也可以消除憂鬱的心情， 使身心更愉悅， 從而延遲更年期的到來。
吃什麼延遲更年期很多女性都想延遲更年期的到來， 看了上述介紹， 通過適當調整日常生活習慣， 如飲食調理等， 就可以達到延遲更年期的目的。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什麼延遲更年期， 還應該注意一些飲食禁忌。 專家表示， 要想延遲更年期的到來， 女性要儘量少攝入食鹽和甜食， 還要避免刺激性食物的攝入， 如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
4、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素， 對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。 因此， 女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆食品， 以延遲更年期， 減輕更年期症狀。