人是一個很複雜的生命體， 我們的身體暴露在大自然中， 而我們知道大自然中是有很多的細菌的， 為什麼大多數情況下我們的身體都是可以抵禦大自然的侵染呢。 其實這都是我們的免疫系統的功勞。 下面我們就一去看看如何提高身體免疫力吧。
1、睡好8小時
睡眠品質低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。 我們發現， 持續一周每晚只睡四個小時的人， 血液中產生的流感抗體數量（由流感引起）比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。
提高免疫力的方法：大多數成年人每晚需要七到九個小時的不間斷連續睡眠。
2、放鬆心情保持樂觀
在面對生命中的災難時， 如果樂觀的對待， 壓力就會減少， 健康也不會因悲觀的情緒下滑。 這是因為， 樂觀者能更好的照顧自己。 也可能是因為樂觀的人壓力小， 免疫系統的損害較小。
提高免疫力的方法：性格是很難改變的， 但你可以找到每天讓自己快樂的原因， 哪怕是非常細小的事情， 只要讓你感到開心都是有價值的。 這個辦法聽起來很做作， 但是你不妨試著在和家人吃完飯的時候分享每天發生的好事情。
3、多和伴侶溝通
但要注意的是你必須把握好爭論的度：常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻， 其抗病毒自然殺手細胞較少， 應激激素成分較高， 受傷害後需要癒合的時間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。
提高免疫力的方法：不要總是克制你的情緒。
4、緩解壓力
科學研究證據表明， 慢性壓力（和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反）能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。 如果長期處在極端壓力下， 會導致自然殺手細胞數量降低， 殺手T淋巴細胞活躍性降低， 巨噬細胞活動降低， 免疫反應弱化。
提高免疫力的方法：在跑步機上鍛煉， 參加有助於放鬆的瑜伽課程， 或者做些甜點等。 最重要的事情是， 如果你不能避免壓力， 那麼你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復出來。
俗話說得好， 吃飽不如睡好， 由此可以看出， 睡覺也就是休息好的極端重要性。 當然，