怎樣提高免疫系統 三大原則要堅持

我們知道有的時候在我們的身體免疫力下降的時候常常會引起身體的不適應， 比如說感冒發燒等等， 如果我們身體的免疫系統很強悍的話， 身體會一直保持健康狀態。 那麼， 我們該怎麼樣提高免疫力呢？

首先要學會維護自己的免疫系統， 養成良好的飲食習慣是免疫系統能量的主要來源， 積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕， 保持充足的睡眠是免疫系統的修理機， 適量的運動是免疫系統的加油站。 總之一句話， 飲食、心情、睡眠、運動， 樣樣都很重要!

科學的飲食提高免疫力， 我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入量，

因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有著非常重要的作用。 水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的， 身體健康狀況正常的人， 最好的方法是通過吃水果、蔬菜來吸收維生素， 市場上銷量較大的草莓、番茄、胡蘿蔔等都含有大量的維生素， 它們對於吸收和平衡體內維生素都有很好的作用。

聽自己喜歡的音樂：聽音樂能啟動人體的免疫系統， 前提是， 必須聽自己真正喜歡的音樂才行。 “同一首樂曲， 有的人聽來是仙樂， 但是， 對有的人來說可能是噪音。 ”健康專家說過， 同過聽音樂來提高免疫力“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。 ”好的音樂和美食， 都能刺激大腦感覺愉悅的部分，

從而提高免疫力。

經常和朋友在一起：當和朋友在一起時， 由於感受到友情和社會認同， 這時人的免疫系統會處於良好的狀態。 為了證明此觀點， 巴黎身心健康中心的相關研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸， 然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。

結果證明， 和家人、朋友、同事相處時間越長的人感冒的幾率就越小。 同時， 擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞變得更加活躍。

保持積極的心態：免疫系統會受到人的思想和感覺暗示的， 所以， 我們應該保持積極樂觀向上的心態。 相關研究人員調查發現， 年輕時樂觀的人比悲觀的人要多活12年。 反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人， 對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。 由此我們可以總結得出， 保持一個良好的心態對提高人體免疫是有很大幫助的。

其實很多的疾病都和人體的心情狀態有一定的關係， 長時間處於情緒低迷、心情不好的時候一定會導致免疫力下降從而會導致人體出現很多的不適應。

所以以後的時候一定要有一顆積極向上的心態。