怎樣提高免疫系統

生活水準在提高, 人們的壽命也在提高, 很大的原因是因為人們的免疫力提高了, 生病少了, 自然而然人們的壽命就會增加很多, 但是有些人的免疫系統是不太好的, 怎樣提高免疫系統呢?

注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水, 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎, 從而導致糖尿病或心臟病, 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

多吃蘋果: "每天一蘋果, 疾病遠離我。 "蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑, 它能讓人們在壓力下增強免疫力。

常洗手:洗手的道理不言自明, 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節, 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法, 能讓全球10 億人遠離感冒, 還能預防其他傳染性疾病。

多運動:多運動有助於提交免疫力, 起到強身健體的作用, 因此, 我們需要多運動。

時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人,

患傳染病的幾率較小。 調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少, 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 "這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時, 絕對讓你少生病。 "睡眠好的人,  更不容易感冒。 睡眠好, 代謝水準上升, 能迅速地恢復免疫力。

多補充維生素:全球都缺維生素D。 諾斯魯普說, 維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中, 多吃這些食物有利健康。 維生素C 不足也會降低免疫力, 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素

調整呼吸, 學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜, 有助於釋放壓力, 調節睡眠, 增強抵抗力。

保持一顆好心態: 一種想法出現,

身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準, 讓神經遞質得到平衡, 免疫力得到改進, 不好的心態, 會的身體帶來不好的負面影響。

身體的免疫系統是能增強人的免疫力的, 如果一個人的免疫系統不好了的話, 身體的免疫力也是會下降的, 那樣的話就會得病, 身體的素質會下降很多的, 老年人就是一個很鮮明的例子。

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