古人把陽氣比作天空與太陽的關係， 如果天空沒有太陽， 那麼大地都是黑暗不明的， 萬物也不能生長。 所以天地的運行， 必須要有太陽。 而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能， 不然就會招致病邪的侵入。
人之生長壯老， 皆由陽氣為之主：精血津液之生成， 皆由陽氣為之化。 “陽強則壽， 陽衰則夭”,所以， 陽氣決定生長。
一、刮痧， 拔罐
有些人寒氣累積了十幾年， 厚厚的壘在背部。 夏天外邊的太陽曬不進， 裡面的心火頂不出。 這種體質叫做“冰包火”， 這個時候就要在背部拔罐， 刮痧來“破冰”了。 把氣血拔活了，
二、功法
道醫講督脈乃諸陽之海， 意思是人身體的陽氣的通道在督脈， 督脈運行的地方就是脊柱這一條。 所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。
道家有很多養生排病的方法， 最適合排寒氣的是“踏步搖頭功”“金雞獨立”“撞丹田”。
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若你的體質有了增強， 或者本身體質不弱。 想尋找更剛猛的功法強身健體， 其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。 《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經》俯拾皆是， 只是我們不願意找罷了。
三、心靈的陽光
道家講每個人都是一個小宇宙， 那麼我們自己身體裡有沒有太陽呢?有的， 就是自信心。 為什麼我們說人要挺直脊樑呢？
現在大家知道了， 脊樑就是督脈， 脊樑挺的直就是一身正氣的表現。
四、睡覺補陽氣
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷， 這是由於腎陽不足所引起的。 腎為先天之本、生命之門， 如果腎陽虛衰，
俗話說：“藥補不如食補， 食補不如覺補。 ”說到底， 睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量， 除了靠飲食來補償外， 還需要靠睡眠來補償。 古人有“服藥百裹， 不如獨臥”的說法， 意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足， 或睡眠品質不好， 往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛， 甚感疲勞。 一個人如果長期缺乏睡眠， 處於過度勞倦的狀態中， 機體就會產生耗氣傷血的病理變化， 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損， 進而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(相當於晚上11點--次日淩晨1點)前不睡覺， 看病時很多老道醫就會說：“不給你治了。
長年熬夜的人， 無論男女， 直接傷肝， 日久傷腎， 逐步造成身體氣血雙虧， 每天照鏡子時， 會覺得臉色灰土一片。 這時候就是天天營養品， 天天鍛煉身體， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。
還有人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
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