俗話說“三分治七分養”， 說的就是脾胃不好的人。 那麼脾胃不好我們該如何調養呢?今天小編就為你介紹四個方面幫助你科學有效的自我調養脾胃， 下面就跟隨小編一起來看看吧。
脾胃虛弱怎麼調理
適當服用藥物
有醫生指導最好， 如不方便就醫， 自己也可以參考症狀分型， 酌情用藥， 先小量試用， 再進行調整。 中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。 其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃， 可酌情服用參苓白術散和香砂養胃丸。
脾陽虛者主要表現為胃腹冷痛， 每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉， 大便稀， 可酌用附子理中丸。
胃陰虛者主要表現在虛火上炎， 口幹、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等， 可選用參梅養胃顆粒等。
注意飲食調養
合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。 飲食應有規律，
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胡蘿蔔大米粥
大米100克， 胡蘿蔔50克， 大米煮成粥後加入胡蘿蔔， 煮熟爛後食之， 有健脾溫胃的功效。
糯米小麥粥
糯米50克， 小麥仁60克， 煮成粥後加糖適量， 調味服用， 有健脾益氣之功效。
沙參麥冬白扁豆粥
沙參10克， 麥冬10克，
堅持適當體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收，
自我按摩
每天順時針按摩腳趾肚40～80次， 重點是第二個腳趾， 對緩解胃痛、養胃都很好;每晚上床後， 雙手搓熱， 將掌心(勞宮穴)置於肚臍部位， 按順時針和逆時針方向各按揉60次， 結束後， 再用手指點按足三裡穴。
此外， 積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。 現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時， 中樞神經系統興奮， 人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。
脾胃虛弱的症狀
1、 胃脘隱隱作痛
綿綿不絕， 食少納呆， 泛吐清水， 喜按喜暖， 饑餓時痛甚， 得食稍減， 遇冷則劇， 畏寒肢冷， 大便稀溏，
2、呃聲低弱無力
氣不得續,面色蒼白,手足不溫,食少困倦,舌淡苔白,脈沉細弱.
3、飲食無味
不知饑餓，進食稍多則脘腹悶脹欲嘔，脘腹隱痛或陣痛，喜暖畏寒，按之則舒，疲倦氣短，四肢不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈沉遲。
4、腹中滿脹
乍作乍止，乍輕乍重，喜暖喜按或進熱飲、熱食則舒，神疲乏力，納榖呆滯，舌胖淡或有齒痕，苔薄白，脈遲。
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
白扁豆
性平，昧甘，能補脾胃虛弱“本草綱目”中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之穀也止泄瀉，暖脾胃。本草求真還解釋道：“扁豆如何補脾蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?”。
牛肚
性平，昧甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說。“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。“本草蒙筌”亦稱牛肚“健脾胃”，本草綱目“還說它能”補中益氣，養脾胃。“羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜”。
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載:利五臟，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
栗子
性溫，味甘，入脾胃經，能養胃健脾清代名醫黃元禦曾在“玉楸藥解”中推介：栗子，補中益氣，充虛益餒，培土實脾，諸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之過多，正如明代李時珍所說：若頓食至飽，反致傷脾矣。
木瓜
含蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
通過以上小編的敘述相信大家對於脾胃虛弱怎麼調理應該有所瞭解了吧，那麼在以後的日常生活中不妨多加試試小編的建議從這四個方面自我調養，希望本文的知識能夠幫助你們調理脾胃。
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3、飲食無味
不知饑餓，進食稍多則脘腹悶脹欲嘔，脘腹隱痛或陣痛，喜暖畏寒，按之則舒，疲倦氣短，四肢不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈沉遲。
4、腹中滿脹
乍作乍止，乍輕乍重，喜暖喜按或進熱飲、熱食則舒，神疲乏力，納榖呆滯，舌胖淡或有齒痕，苔薄白，脈遲。
脾胃不好吃什麼
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
白扁豆
性平，昧甘，能補脾胃虛弱“本草綱目”中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之穀也止泄瀉，暖脾胃。本草求真還解釋道：“扁豆如何補脾蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?”。
牛肚
性平，昧甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說。“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。“本草蒙筌”亦稱牛肚“健脾胃”，本草綱目“還說它能”補中益氣，養脾胃。“羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜”。
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載:利五臟，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
栗子
性溫，味甘，入脾胃經，能養胃健脾清代名醫黃元禦曾在“玉楸藥解”中推介：栗子，補中益氣，充虛益餒，培土實脾，諸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之過多，正如明代李時珍所說：若頓食至飽，反致傷脾矣。
木瓜
含蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
通過以上小編的敘述相信大家對於脾胃虛弱怎麼調理應該有所瞭解了吧，那麼在以後的日常生活中不妨多加試試小編的建議從這四個方面自我調養，希望本文的知識能夠幫助你們調理脾胃。
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