在我們生活中， 有著很多的污染源， 它們會導致我們的身體出現毒素累積的狀況。 那麼我們應該怎麼辦呢？不要擔心， 只要你做好了以下的十件事， 就能夠輕鬆地實現排毒養顏的目標。 如果結合了健康飲食， 就能夠獲得更好的效果哦！那麼下面我們就一起瞭解下排毒養顏的美容常識吧。
營養專家總結了以下方法， 現在就開始安排自己的無毒生活吧！
1、起床後立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250-500CC的溫開水， 可幫助身體排出廢物、預防便秘。 每個人每天都需消1500-2000CC的水來排身體的廢物。 據報告指出，
2、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉， 以鼻子吸入空氣， 此時腹部凸出， 下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟， 促進腸胃蠕動。 而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀， 長而緩慢的吐氣。 腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌， 進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。
3、每天流汗10-30分鐘
汗水能夠帶走身體中的毒素， 是很多女性都能夠瞭解到的。 但是很多女性並不是很喜歡運動， 其實也沒關係， 不管是泡澡還是勞動， 只要出了汗， 那就能夠幫你排毒。 另外， 還要為大家介紹一個小知識， 如果汗味很重而且偏黏的話， 就代表身體中有著很多的毒素， 需要加強排毒的工作了。
4、每天做3次清咳動作
這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同， 指的是人體保護性的反射動作， 藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰， 以增強免疫力、保持肺活量。 每天做3次清咳， 可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。
5、每週1次淋巴浴按摩
用熱水洗澡可以刺激交感神經， 使身體排出汗水及廢物， 以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處， 能使淋巴液的迴圈更加順暢。 按摩順序先從左邊鎖骨沖起， 約2分鐘；再從身體末端朝心臟位置淋浴， 以手為例， 先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩；最後再回到左肩鎖骨。
6、每週1次皮膚乾刷
用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚， 可說是最佳排毒方法， 每週進行一次幹澡不僅能去除老廢角質， 還能刺激血液迴圈。 幹刷步驟如下：以大腸為中心， 從右手指尖往手臂刷， 順著右胸往大腸方向刷約20分鐘， 最好能讓身體有微痛感， 左手也是如此。 雙手刷完換雙腳， 從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，
7、每週冥想、禪坐2次
冥想和禪坐都能使身心放鬆， 但注意飯後一小時內不宜禪坐， 而禪坐時也要注意保暖。 時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響， 還能降低自由基帶來的毒氣。
8、大聲呐喊
壓力是讓身體累積毒素的原因之一，
9、洗澡後拍打身體10分鐘
拍打是藉由空氣振盪的原理刺激身體， 依身體神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內臟系統， 不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統。
10、每週2次腹部按摩
腹部按摩以肚臍為中心， 用手以順時針方向從小腸移動到升結腸、橫結腸等來按摩， 這樣不僅能將腹部廢物推擠出來， 還可以強化腸道的免疫系統、改善大便不順的情況。
排除毒素不僅能幫助我們養顏護膚， 讓我們擁有一個好氣色， 還能夠幫助我們改善身體的狀況。 而想要排毒， 不僅要結合上面介紹的這些方法， 最好還要通過飲食進行內部調整。那麼排毒養顏的飲食原則是什麼呢？下面就一起來學習一下吧。
1、進食排毒食物
黃瓜中含有大量的維生素，其中含有很多的維生素C，對肌膚很有好處，清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。
黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上，雙管齊下，把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上，待10-15鐘後用清水洗乾淨，一個星期1-2次，長期食用和敷面，不僅痘痘消失，肌膚還會變得很水潤，吹彈可破，就像小嬰兒般柔嫩。
2、多吃綠色高纖食物幫助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
3、優化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。
人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4、多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證1500CC的喝水量。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是，如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
比起直接喝白開水，喝檸檬水能夠獲得更好的功效。不管你是加入了檸檬片，還是檸檬果汁，趁熱喝都能獲得很好的功效。這是因為檸檬能夠幫助促進肝臟的排毒功能，幫助我們平衡內分泌。其次檸檬水還可以促進消化系統以及淋巴的功能，同樣有助於排毒。
5、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝，導致體內毒素堆積。可以這樣一點點做出改變，一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。
6、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的毒素吸入。
7、少糖、油以及刺激性食物
很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物，然而這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首。它們不但會傷害到你的腸胃，還會讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒，就要少點接觸這些食物，吃一些清淡的食物，既可以調節內分泌，也能改善腸胃和痘痘問題。
結語：美容一直以來就是女性關注和追逐的話題，尋找各種各樣的美容方法達到保養的效果。其實生活中有許多的美容小技巧是我們不知道的，這就需要我們細心的觀察和發現了。瞭解了小編給大家介紹的這麼多的美容常識，一定可以有效的達到保養的目的哦，希望每個女人都可以健康美麗！
最好還要通過飲食進行內部調整。那麼排毒養顏的飲食原則是什麼呢？下面就一起來學習一下吧。1、進食排毒食物
黃瓜中含有大量的維生素，其中含有很多的維生素C，對肌膚很有好處，清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。
黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上，雙管齊下，把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上，待10-15鐘後用清水洗乾淨，一個星期1-2次，長期食用和敷面，不僅痘痘消失，肌膚還會變得很水潤，吹彈可破，就像小嬰兒般柔嫩。
2、多吃綠色高纖食物幫助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
3、優化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。
人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4、多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證1500CC的喝水量。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是，如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
比起直接喝白開水，喝檸檬水能夠獲得更好的功效。不管你是加入了檸檬片，還是檸檬果汁，趁熱喝都能獲得很好的功效。這是因為檸檬能夠幫助促進肝臟的排毒功能，幫助我們平衡內分泌。其次檸檬水還可以促進消化系統以及淋巴的功能，同樣有助於排毒。
5、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝，導致體內毒素堆積。可以這樣一點點做出改變，一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。
6、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的毒素吸入。
7、少糖、油以及刺激性食物
很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物，然而這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首。它們不但會傷害到你的腸胃，還會讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒，就要少點接觸這些食物，吃一些清淡的食物，既可以調節內分泌，也能改善腸胃和痘痘問題。
結語：美容一直以來就是女性關注和追逐的話題，尋找各種各樣的美容方法達到保養的效果。其實生活中有許多的美容小技巧是我們不知道的，這就需要我們細心的觀察和發現了。瞭解了小編給大家介紹的這麼多的美容常識，一定可以有效的達到保養的目的哦，希望每個女人都可以健康美麗！