來例假， 是每個進入青春期以後的女生每個月必須要經歷的事情， 這個是決定以後能不能生寶寶的， 對生活是有很大的影響的， 但是很多女性在來月經的時候會出現痛經的狀況， 那麼要怎麼辦呢？
1喝玫瑰花茶和練瑜伽
沏茶時放幾瓣玫瑰花， 不但有順氣功效， 還很賞心悅目。 每天一杯玫瑰花茶， 長期堅持， 對調理月經不調有好處。 可以跟著健身教練， 學習一些調經緩解痛經的動作。 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。
2牛奶加蜂蜜
用牛奶加蜂蜜來應對月經不調， 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
3裸睡
有些女士以前月經很不規律， 後來有醫生建議她裸睡， 調理了兩三個月後， 現在時間很准。 當然， “那幾天”是不能裸睡的， 其他日子裡可以試試。
4巧克力
有些女性月經期難受的時候吃兩塊巧克力。
5熱水袋
有些女性月經不調生理期的法寶就是熱水袋， 第一天在腹部抱個熱水袋， 肚子疼就能緩解了。 痛經要保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
6花椒或者紅花泡腳
將花椒煎湯， 然後將雙腳洗淨， 再用花椒湯燙泡。 天天堅持下去， 可起到緩解痛經之功效。 除此之外， 花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
紅花是促進血液流通的藥物， 紅花泡腳既能活血化瘀， 又能刺激腳底穴位， 反正是好處多多， 經期也要繼續。
7多吃熱性食物-如姜湯紅糖水
紅糖水要濃濃的， 少加一些薑絲也可以。 女生本來就體寒， 如果趕在例假時期就更虛， 容易被濕寒所侵蝕。 一大杯紅糖水作用有二：一是驅寒， 保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕；二是排淤， 體寒虛弱者經血往往排不淨， 用紅糖可以促進經血排空， 還可以排出血塊。 在這請注意， 是紅糖水， 沒讓你加紅棗。 吃紅棗可以， 但請在例假過去之後再吃。
出現痛經狀況的女性朋友， 基本上是屬於體寒， 身體狀況不是很好， 那麼在生活就要好好的注意保養身體了， 多吃一點能夠讓身體暖暖的食物， 不要吃一些刺激性食物， 保持良好的睡眠， 希望對大家有幫助。