痛經怎麼緩解

在痛經的時候，應注意以下的生活細節，以便痛經得到緩解。

1、保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

3、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

5、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

還建議你可以堅持喝

九味的禦妃茶 ，行氣活血，規律經期，減輕經痛，可以讓生理期更舒適。

【姜艾雞蛋】

配方：生薑15克，艾葉9克，雞蛋2個。

制法：將艾葉切斷，生薑拍碎，與雞蛋一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，複入原汁中燒煮五分鐘。

功效：溫經散寒止痛。

用法：趁熱飲湯吃蛋，每日一次，五日為一個療程，行經前三日服用。

【紅糖姜湯】

配方：紅糖50克，生薑20克，大棗10枚。

制法：將紅糖、大棗加水煎沸20分鐘後，放入生薑，再煎五分鐘。

功效：溫經養血活血。

用法：代茶頻飲。