痛經怎麼緩解 治女性痛經的四款健康食譜

痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷， 甚至昏厥等症狀。 下面由小編來為大家推薦幾款治療痛經的食譜。

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根。

調味料：鹽少許。

做法：帶根芹菜洗淨， 切末；牛肉洗淨蒸熟， 切成末。 粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。 待粥熟時加入熟牛肉末， 稍煮，

加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富， 具有補中益氣， 滋養脾胃等功效， 芹菜含有豐富的膳食纖維， 兩者合用， 非常適合痛經者食用。

紅糖姜湯

材料：薑20克， 紅棗15顆。

調味料：紅糖50克。

做法：將紅棗洗淨， 去核；生薑洗淨， 切片。 將紅糖、大棗放入鍋中， 加入適量清水， 煎煮20分鐘後，

加入生薑（切片）蓋嚴， 再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養血， 又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。 三者合用， 適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

益母草泡紅棗

材料：益母草20克， 紅棗100克。

調味料：紅糖20克。

做法：將益母草、紅棗分放於兩碗中，

各加650毫升水， 浸泡半小時。 將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液， 為二煎。 合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。

當歸黃芪粳米粥

材料：粳米100克， 黃芪15克， 當歸15克， 白芍藥15克， 澤蘭10克。

調味料：紅糖30克。

做法：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中， 加入適量清水， 煎15分鐘， 去渣取汁。 粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入藥汁和適量清水， 煮粥。 煮至粥熟爛時， 加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當歸能補氣養血；澤蘭可活血祛淤止痛，可於經期作輔助食療。

功效：黃芪、當歸能補氣養血；澤蘭可活血祛淤止痛，可於經期作輔助食療。