每次“大姨媽”一來， 女性朋友們就會哀叫， 因為痛經真是讓人飽受折磨。 那麼， 我們該如何擺脫這種折磨呢？今天， 小編就告訴大家， 素日注意個人衛生保健， 是預防痛經的有效措施。
1、學習掌握月經衛生知識：月經的來臨， 是女子進入青春期的標誌， 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激， 則易造成氣機紊亂， 血行不暢而誘發痛經。
因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識， 解除對月經產生的誤解， 消除或改善不良的心理變化， 是預防痛經的首要問題。 正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”
2、生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 ”就是說要保持身體健康， 就要遵守一定的法度， 適應自然環境的變化， 飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排， 方不致生病。 婦女由於特殊的生理現象， 在生活與起居、勞作方面必須要合理安排， 有一定的規律。 不宜過食生冷， 不宜久居寒濕之地，
3、積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。 在這五個時期， 婦女抗禦病邪的能力降低， 易於導致病邪的侵害而發病。
認真做好五期衛生保健， 對於預防痛經有著重要意義， 特別是一些繼發性痛經患者， 往往是由於五期衛生保健不利而造成的。 在這五期， 無論是個人衛生， 還是飲食起居， 情志調養， 勞動鍛煉等， 都要恪守一定的保護措施， 方不致引起婦女病， 從而保證身體健康。
4、鍛煉身體提高健康水準：經常鍛煉身體， 能增強體質， 減少和防止疾病的發生。 如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通， 關節流利， 氣機調暢， 可防治疾病， 從而創立了“五禽戲”， 供世人健身運用。 婦女經常地參加一些體育鍛煉， 對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
5、積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病， 是預防痛經的一項重要措施。 首先月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。 若行放環、通液術， 以及婦科檢查等， 均應在月經乾淨後3～7天內進行， 這樣可防止細菌上行感染。 再則在行剖腹產、子宮切開術時， 縫合肌層， 縫線不要穿過子宮內膜， 避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
總之，預防痛經，要從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方可避免痛經的發生。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經病就放鬆警惕，這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，必須注意個人衛生，正確採取預防措施，倘若發生痛經病後就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康。
調查顯示，女性中絕打部分的人都在受痛經、經期不准、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經。因此很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。為此，婦科專家告誡，止痛藥更會造成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良後果。
據婦科專家介紹，調查中不少女孩都屬於原發性痛經，一般從初潮後開始，幾乎每月都有，使許多女孩都有一種恐懼感，更加重了痛經的發作，甚至產生惡性循環。這主要是由於心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。另外，經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。
可喝些生薑紅糖茶以緩解
為此，專家們認為，家長應讓孩子多學習生理衛生知識，消除經前恐懼心理。個人也要注意經期衛生，若月經來時肚子不舒服的話，可用熱水袋熱敷或喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。若一直持續疼痛不能緩解的話，應及時到醫院婦科進行檢查，以對症下藥進行治療。
避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。總之，預防痛經，要從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方可避免痛經的發生。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經病就放鬆警惕，這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，必須注意個人衛生，正確採取預防措施，倘若發生痛經病後就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康。
調查顯示，女性中絕打部分的人都在受痛經、經期不准、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經。因此很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。為此，婦科專家告誡，止痛藥更會造成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良後果。
據婦科專家介紹，調查中不少女孩都屬於原發性痛經，一般從初潮後開始，幾乎每月都有，使許多女孩都有一種恐懼感，更加重了痛經的發作，甚至產生惡性循環。這主要是由於心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。另外，經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。
可喝些生薑紅糖茶以緩解
為此，專家們認為，家長應讓孩子多學習生理衛生知識，消除經前恐懼心理。個人也要注意經期衛生，若月經來時肚子不舒服的話，可用熱水袋熱敷或喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。若一直持續疼痛不能緩解的話，應及時到醫院婦科進行檢查，以對症下藥進行治療。