月經是女性身上典型的一種生理反應特徵， 不得不說， 關於經期飲食需要注意的事項， 是女性朋友在經期要十分注重的事情， 而錯誤的飲食， 就有可能加重女性痛經的程度， 那麼， 經期吃什麼蔬菜好呢？
月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
1、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳☆禁☆房脹痛的情況。 菠菜富含維生素E， 能減低前列腺素的產生， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 進食菠菜可有效補充維生素E， 有助於緩解疼痛。
2、南瓜
由於內分泌原因， 女性在經期容易長痘痘。 經期女性可以吃些南瓜， 南瓜中富含鋅元素， 鋅能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。
3、菜花、胡蘿蔔
月經前後， 由於激素分泌影響和身體不適等原因， 女性時常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 保持情緒的穩定。 菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6， 女性適當進食可為身體提供大量維生素B6， 幫助穩定情緒。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，
由於女性朋友在月經期間需要注意的事項很多， 因此， 本文特意從飲食上為女性朋友支招在經期該選擇何種蔬菜， 由上可見， 南瓜、菠菜和胡蘿蔔等蔬菜， 就是能夠幫助經期女性改善身體常見症狀的幾種食物。