來月經是美國進入青春期以後的女生必須要經歷的， 可能大家面對及月經初潮的時候可能還覺得不習慣， 但是慢慢地就會接受了， 而且一個月不來的話還是很擔心的， 那麼來月經的時候吃什麼比較好呢？
食物一：胡桃
民間又稱長壽果，
含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，
迅速補充體力，
有延緩衰老、滋補養顏之功。
食物二：鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，
脂肪含量低，
蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，
因此民間有“一鴿九雞”的說法。
食物三：芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，
是改善皮膚粗糙的最佳食物。
食物四：海參
海參擅長填益精血，
富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，
膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，
還可增強機體免疫力。
食物五：淡菜
淡菜蛋白質含量極高，
有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，
能保養皮膚，
降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，
可治療各種虛勞之症。
食物六：羊肉
羊肉性熱，
溫中暖身，
補虛益氣，
每500克羊肉能提供6427卡熱量，
而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
食物七：蘋果
月經期間吃含鐵豐富的水果比較好,蘋果當然可以吃的,月經期間吃水果是比較好的選擇,如果月經不順可以多吃絲瓜 。
來了月經以後呀， 水果還是要少吃， 因為水果是很涼的， 女生來了例假的時候是很害怕體寒的， 所以盡可能不要吃寒冷的食物， 要保持良好的飲食習慣， 不要吃刺激性食物， 保持良好的睡眠。