到經期的時候， 人就易感到疲勞， 且腰酸背痛， 食欲欠佳， 這個時候更應該通過飲食法去改善， 日常挑選食材的時候也應該注意補血， 特別時期更應該早睡早起， 喝杯牛奶再入睡。 經期打不起精神， 情緒也焦慮不佳， 容易發脾氣， 這也算是女生們的煩惱之一， 多放電綠色食物在前面觀賞， 既賞心悅目又能夠舒緩情緒， 多多益善， 再學習下面的經期養生粥， 簡單易做， 別讓姨媽把心情搞糟了。
薑汁薏仁粥：
食材：乾薑10g， 艾葉10g， 薏仁30g， 大米100g。
做法：鍋中放涼水， 薏仁和大米洗淨後放入鍋中， 大火燒開然後轉小火煮至微爛。 煮粥食用另一小鍋， 乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋， 加入少許涼水， 大會燒開後小火熬制。 小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火， 將乾薑和艾葉的殘渣撈出。 將制好的薑汁加入薏仁粥中， 再熬制20分鐘即可。
功效：姜和薏仁都是女生的好朋友， 這款粥品能夠廚師潤膚，
黑芝麻紅棗粥
食材：黑芝麻20g， 幹紅棗25g， 冰糖10g， 大米150g。
做法：黑芝麻下入鍋中， 用小火炒香， 研成粉末，
功效：黑芝麻能讓皮膚白皙頭髮油亮， 而紅棗食補血聖品。
這款粥含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂對生體的傷害， 抵消細胞內有害物質游離基的積累。 預防生理期炎症的同時， 還能強力美白哦。
紅豆百合粥
食材：紅豆50g， 百合50g， 大米100g。
做法：大米提前一晚泡好備用。 大米洗淨， 百合洗淨。 鍋里加水放入紅豆， 置火上， 大火燒開， 轉小火， 煮至微爛。 放入大米， 小火煮至紅豆和大米熟。 放百合， 再煮2分鐘即可。
功效：紅豆有健脾利尿消水腫的功效， 而百合富含多種生物鹼， 能解潤燥， 正適合排出體內多餘水分， 同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體， 潤肺止咳也有奇效哦。