女性經期不宜吃什麼?經期是一個特殊的生理時期, 要注意的事情也很多。 經期養生是很講究的。 下面就來看看女性經期吃什麼對身體好吧。
女性經期不能吃的水果
女性經期其實不只是吃冰, 一些屬性偏涼的食物, 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等, 及酸澀的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛熱食品, 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都應該避免在經期內食用, 以免造成血液不流暢的狀況。
女性經期來臨時, 飲食要尤為注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
若在經期內,
不小心吃了冰冷的食物,
或是忍不住吃了冰,
可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈,
促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外,
女性在經期內要特別注重保暖,
避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,
女人經期食療推薦
女性在月經期應注意營養,
羊肉粥
鮮羊肉250克,
大米100克,
蔥、薑、食鹽各適量。
將羊肉洗淨、切片,
與大米、蔥、薑、食鹽,
以常規方法熬粥,
至羊肉熟爛。
功效:補氣,
養血,
止痛。
適用於氣血虧虛型痛經。
豬皮凍膠
豬皮1000克,
黃酒250毫升,
白糖250克。
將豬皮洗淨後切碎,
加適量水,
用文火燉至汁液黏稠,
加入白糖、黃酒即可。
每日2次,
用開水沖化後溫服。
功效:養血益陰,
滋腎養肝。
可治婦女血虛乏力,
月經不調等症,
對腰腿酸痛者效果更佳。
益母草炒薺菜
鮮益母草3克,
鮮薺菜30克,
菜油適量。
將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。
把鐵鍋放在旺火上,
倒入菜油燒熱,
放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。
1天兩次,
服至血止。
功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,
能縮短出血、凝血時間,
從而達到止血的目的,
對血淤型月經過多特別有效。
芝麻肝
豬肝250克, 豆油1000克 (實際消耗100克), 芝麻100克, 麵粉50克,
功效:養血益陰, 滋補肝腎。 但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。