到了秋季， 人們易犯“秋乏”， 運動的勁頭有所消退， 紛紛犯起懶來。 有的甚至是能坐就不站， 能躺就不坐。 懶細胞遍佈全身， 人們提不起積極性去參加運動。 如此不愛動， 這時做什麼運動減肥好？其實你可以選擇不需要高強度的長時間的健身房運動， 下面就給大家推薦幾個最適合懶人減肥的微動作。
1.坐下時提起腳跟
對於上班族來說， 一天的大部分時間都是在椅子上度過的。 久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。 每坐下40-60分鐘起身走動一下， 有助血液迴圈， 避免肥胖。 除了經常走動， 坐下時提起腳跟也能有助減肥。 提起腳跟動作雖小， 但是可以提拉小腿線條。 具體動作是兩腳自然擺放， 提起腳跟， 然後放下， 如此迴圈多次。
2.走路時跨大步伐
眾所周知， 走路是一種簡單健康的減肥方式。 但是平時太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。 要想達到更好的減肥效果，
3.起床時伸個懶腰
起床時用不著急著下床， 每天允許自己“賴床”幾分鐘， 做做伸懶腰動作。 早晨伸懶腰能夠活動筋骨， 把更多含氧的血液供給大腦， 令人清醒舒適。
4.站立時保持挺直
站立時彎腰駝背損害骨骼， 會造成身材畸形。 而站立時挺胸收腹能讓一個人顯得更有精氣神， 要注意的是站立時最好能保持腹式呼吸。 腹式呼吸被運用到瑜伽當中， 能夠調整人的氣息， 撫平腹部。 其具體做法是吸氣時候儘量收腹， 而呼氣時候讓腹部儘量擴張。
5.睡前拉伸運動
簡單的拉伸運動能夠增強肌肉的彈性， 讓肌肉更有線條感。 在睡前做一些簡單的拉伸運動還能有助睡眠。 拉伸運動有很多， 這裡小編推薦一個腿部拉伸的小動作。 右側臥， 用右手支撐頭部， 左手拉緊左腳踝， 向後拉伸左大腿至最大限度並堅持10秒鐘， 左右各重複3組。
6.散步
普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。 根據自己的需要， 可以選擇慢速、中速或快速。
它又分為：
搖臂散步， 散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動， 或大幅度舉上放下， 這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多， 還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進， 散步的時候， 不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部， 能有效調節脾胃功能， 防治腎氣下降， 提高新陳代謝功能。 輕鬆的散步和柔和的腹部按摩， 也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
所以想要減肥又比較庸懶的你， 趕緊試試這些簡單的減肥動作， 還能促進自我身體健康呢！