借助自我按摩來治療失眠， 是一種既方便而又經濟的方法， 除了可以迅速誘導睡眠、減少各種安眠藥物的使用外， 還可以強身健體， 減輕因失眠而引起的頭昏、頭痛、健忘、焦慮等症狀。 下面就為大家介紹一套簡單易學的失眠症按摩法， 對於治療輕度失眠效果良好。
1、按壓心包經
心包經全稱是手厥陰心包經， 是人體十二經脈之一。 按壓這條經脈時， 要循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 遇到痛點要重點按壓， 每天1 ~ 2次。
2、點揉神門穴
神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。 每天臨睡前用一拇指指端的螺紋面，
3、搓湧泉穴
湧泉穴位於足心。 每天臨睡前仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。
4、揉撚耳垂
用雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。
5、叩擊頭皮
雙手彎曲， 除拇指外， 其餘四指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、頸部， 左中右三行。 每天3 ~ 5次， 每次至少5分鐘。 也可用梳子， 方法同前。
6、按摩足底三個失眠點
第一失眠點：如果把人腳跟看成圓， 這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。 睡覺前洗完腳， 用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
第二失眠點：人在站立情況下， 5個腳趾的最前端。 用手指依次從大腳趾的相應部位摁壓到小腳趾， 再從小腳趾壓回來， 這樣反復做10次。
第三失眠點：整個大腳趾的足底部分， 用手指摁壓1分鐘即可。