從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為瞭解的， 找到穴位並掌握簡單的按摩手法， 隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。 今天我們主要依據身體， 來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。
脾胃、消化功能
如果平日裡你的脾胃不好、消化能力差， 可按摩穴位：中脘、足三裡。
尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。 足三裡--從下往上觸摸小腿的外側， 左膝蓋的膝蓋骨下麵， 可摸到凸塊。 由此再往外， 斜下方一點之處， 還有另一凸塊。 這兩塊凸骨以線連結， 以此線為底邊向下作一正三角形。 而此正三角形的頂點， 正是此穴。
按摩要點：足三裡--肌肉比較大， 按摩力度可稍大， 要滲透到穴位裡。 中脘--大拇指指腹來回按壓， 指腹用力， 力度可稍大， 但不能用指甲掐。
便秘經常便秘者， 或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位：天樞、足三裡。
尋找它：天樞--位於人體中腹部， 肚臍向左右三指寬處。
頸肩不舒服者， 除了經常轉轉頭部外， 可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位：風池。
尋找它：在人體的後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中， 相當於與耳垂齊平。
眼部疲勞看書或工作時間較長， 為了緩解視力疲勞可使用的方式
可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它：太陽穴--比較常見的一個穴位， 頭部側面， 眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。 （圖B）睛明穴——在眼部內側， 內眼角凹陷處。 四白穴--雙眼平視時， 瞳孔正中央下約二釐米處。
黑眼圈：因為加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它：攢竹穴--眉毛內側邊緣凹陷處， 此穴位有兩個。
心慌、暈車者因為疲勞出現心慌， 或者心臟不太好者， 以及經常暈車者
可按摩穴位：內關。
尋找它：內關-可改善心臟迴圈， 手掌內側手腕處橫紋， 往上約三指寬的中央。
按摩要點：如果有心慌的症狀， 要按10分鐘以上， 手要持續用力， 左右手可交替進行。 如果是暈車， 要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者， 可按摩穴位：太陽穴和風池穴。
適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛
可選擇有利於活血的穴位：三陰絞、太沖。
尋找它：三陰絞--是女性可常用到的一個穴位， 人體的小腿內側， 足內踝上緣三指寬。 太沖--位於足部的背側， 大拇指與第二個腳趾的中間。 有利於舒肝理氣， 解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
失眠者經常失眠者或睡眠品質不好的人
可選擇穴位：太沖、印堂、足三裡、合穀、神門。
尋找它：印堂--兩眉頭連線中點。 合穀--將拇指和食指張成45度角， 位於骨頭延長角的交點。 神門-在手腕腕橫紋上， 手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
減肥對於肥胖者， 也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。
腹部胖者， 可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關元。
尋找它：氣海-位於人體腹部， 肚臍下1寸半， 也稱丹田。 關元--肚臍直下3寸， 4橫指處。 天樞、中脘。
臀部胖者， 可按摩穴位：環跳、殷門。
尋找它：殷門--位於臀部下方和膝窩連線上， 約靠近臀部的2/5處， 洗澡的時候也可多沖洗此穴位， 可使腿部曲線優美。
易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。
可按摩穴位：迎香、足三裡、合穀。
尋找它：迎香--鼻翼旁約一釐米處，
按摩要點：鼻炎發作時， 可按摩迎香穴， 得到快速地緩解。 平時， 常按足三裡和合穀， 會提高身體的免疫力。
乳☆禁☆房保健按摩穴位：乳根、天池、期門。