1、踮腳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹， 重者出現下肢靜脈曲張， 這是下肢血液回流不暢所造成的。
具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟， 使下肢血液回流良好。 因為人體血液下肢回流， 主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓， 每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
2、握拳
從古到今， 握力都是健康的晴雨錶， 握力越大則說明越健康長壽。
具體方法是：翹起手腕，
五指向前，
掌心向下，
然後從前向後旋轉手腕，
並順勢握拳。
握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，
二是中指點按勞宮穴。
中醫認為， 勞宮穴屬於心包經的一個穴位， 點按勞宮穴， 具有清心火、安心神、降肝火的作用， 平時我們可以邊走路邊練習握拳， 注意先運腕， 然後握拳點按勞宮穴3～4秒鐘， 重複動作。
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