很多辦公室女性夏天害怕穿短裙， 因為由於久坐， 小腿過於粗圓， 破壞了身體曲線。 其實， 對於小腿的保養， 平時多步行或少搭電梯很重要， 能有效美化小腿曲線。 但是久坐辦公室， 很少抽出時間做這些鍛煉， 下面這幾個動作就能讓你在辦公室裡秀出纖細小腿， 經常練習， 小腿會變得優美圓潤。
動作一：踢腿
腳跟併攏站立， 腳尖向外， 左手扶著椅子。 抬起右臂伸過頭頂， 保持小腹緊繃， 向前儘量抬高右腿， 但不要弓背。 右臂向右側方向放平， 同時把右腿轉向右側， 但不要降低腿的高度。 身體略微前傾的同時右腿繼續向後劃，
動作二：屈膝禮
雙腿以臀寬的距離站立， 腳趾向外。 左手扶著椅子， 右手放在一旁。 右腿繞到後面， 彎曲雙膝。 同時， 伸展右臂向上過頭頂並輕輕地向左彎曲。 然後伸直雙腿並側抬起右膝， 彎曲身體使右肘碰到右膝蓋。 以最快的速度重複25次， 然後換側再做。 如想降低難度， 可以把右腳移到右側後， 腳趾保持接觸地面， 不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。
動作三：跨歩伸展
腳跟併攏站立， 腳尖向外， 左手扶著椅子， 右臂側抬。 抬起右腳向右跨過約8釐米， 然後彎曲雙膝， 降低身體向下蹲。 同時抬起右臂伸過頭頂向左側彎曲。 退後一步， 將右腳放回原地。 踮起腳尖抬高身體， 然後立即放下來。 若想降低難度， 可以把椅子放在前面， 雙手扶住椅子靠背， 不做手臂的動作。
動作四：踮腳壓腿
雙腿分開站立， 使兩腳跟相對， 腳尖向外。 右手扶著椅子， 左手放於臀部。 彎曲膝蓋成45。 角， 抬起雙腳腳跟的同時收緊臀部，