足部的美麗越來越受到女性的重視, 一雙美麗的腳不僅足趾骨節無異常, 還應皮膚細膩, 肌肉緊繃無鬆弛, 無裂痕, 無斑塊, 趾甲光澤, 無異常斑點及斷裂。 如何做到這一點呢?很簡單, 經常對兩腳進行簡單的運動和舒適的按摩, 因為人的腿足處於心臟最遠端, 經心臟輸出的血液達到雙腳時, 流速一般會減慢。 這時給予雙腳良好的保護和刺激, 有益於血流速度加快, 回心血量增加, 不僅能增強心肺血液迴圈, 而且對防治多種疾病也有積極作用。
1.轉腳運動
右手握住一隻腳腳尖, 左手橫握住腳背, 然後用右手旋轉腳尖,
2.按摩腳趾
用一隻手的拇指和食指捏住腳趾的兩側, 從腳趾跟一直揉到腳尖(每個腳趾都要這麼做), 接著向外拉, 向上掰每個腳趾, 最後將五個腳趾一起向下彎, 重複做3分鐘。
3.按摩腳踝
先用手指按摩腳踝並加快節奏, 然後從跟腱按摩至小腿, 兩腳交替做3分鐘。
4.按摩腳弓
一隻手握住一隻腳的腳後跟, 另一隻手掌揉腳弓, 換另一隻腳做相同的動作, 每只腳揉1分鐘。
5.畫圓運動
平躺地板上, 雙腳併攏抬起至與身體呈90°, 朝空中畫圓, 可修飾腿部線條增強腳踝的柔軟度。