打造纖纖玉足的小動作

足部的美麗越來越受到女性的重視, 一雙美麗的腳不僅足趾骨節無異常, 還應皮膚細膩, 肌肉緊繃無鬆弛, 無裂痕, 無斑塊, 趾甲光澤, 無異常斑點及斷裂。 如何做到這一點呢?很簡單, 經常對兩腳進行簡單的運動和舒適的按摩, 因為人的腿足處於心臟最遠端, 經心臟輸出的血液達到雙腳時, 流速一般會減慢。 這時給予雙腳良好的保護和刺激, 有益於血流速度加快, 回心血量增加, 不僅能增強心肺血液迴圈, 而且對防治多種疾病也有積極作用。

1.轉腳運動

右手握住一隻腳腳尖, 左手橫握住腳背, 然後用右手旋轉腳尖,

注意旋轉的角度應儘量大, 左右各旋轉3次。 換另一隻腳做相同的動作, 重複做2分鐘。

2.按摩腳趾

用一隻手的拇指和食指捏住腳趾的兩側, 從腳趾跟一直揉到腳尖(每個腳趾都要這麼做), 接著向外拉, 向上掰每個腳趾, 最後將五個腳趾一起向下彎, 重複做3分鐘。

3.按摩腳踝

先用手指按摩腳踝並加快節奏, 然後從跟腱按摩至小腿, 兩腳交替做3分鐘。

4.按摩腳弓

一隻手握住一隻腳的腳後跟, 另一隻手掌揉腳弓, 換另一隻腳做相同的動作, 每只腳揉1分鐘。

5.畫圓運動

平躺地板上, 雙腳併攏抬起至與身體呈90°, 朝空中畫圓, 可修飾腿部線條增強腳踝的柔軟度。

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