每天對著電腦沒完沒了地打字， 手指總沒有停歇的時候， 這樣就會導致手部首先出現不適症狀。 多數人會覺得手指關節腫痛難忍， 嚴重的還會患上滑囊炎， 手指伸展時偶爾會"哢吧"響一下， 年紀大的人這種症狀更是明顯， 不僅手部酸痛， 甚至整個人都會覺得疲勞無力。 怎樣改善這種因長期操作電腦而引起的手部不適呢？下面這些簡單易行的手部鍛煉法可以讓你坐著就能有效保健手部關節和肌肉。
1、模擬彈鋼琴
將左手五指張開， 放於桌面上， 每次抬起一根手指， 逐漸加快速度。 然後換右手按照同樣的方法進行操作， 來回練習。 練習時要找到一定的節奏， 並試著盡可能地加快速度。
2、觸摸掌心
伸展開手指， 每次用一根手指去觸碰掌心， 同時保持其他手指盡可能伸直， 這會有助於協調性。
3、握緊雙拳
伸出雙手， 讓手臂與肩齊平， 曲肘讓前臂向上。
4、手指彈空
把拇指和要練習的第一根手指放在一起， 做出一個要彈出手指的姿勢。 做了幾次練習後可以換另一根手指， 然後按照順序一直練習到小指， 最後回到一開始， 重新再做一次。 同樣記得要練習你的大拇指， 不同的是記得把你的大拇指放在其他手指裡面， 而不是讓其他手指放在大拇指裡面。 要注意， 保持彈手指的基本姿勢但不把手指彈出去， 然後將需要練習的手指儘量向外伸展， 保持一小段時間。