保健下肢應多吃的食物

1、應多吃低脂肪、低熱量食品。 如新鮮蔬菜、水果、雜糧， 適量吃瘦肉、脫脂奶、雞蛋白等， 尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆製品及含維生素B、維生素C 的食物為主， 對促進下肢健康有益。

2、吃蔬菜、水果、豆類等纖維素高的食物， 也可適量吃一些痩牛肉、雞肉等， 可以溫通經絡。

3、多吃含維生素E豐富的食物。 多吃含維生素E的食物， 可以改善血液迴圈， 減輕腿部的沉重感。 含維生素E豐富的食物有洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。

健康小提示

緩解由氣血瘀滯而引起的腿腳腫痛， 可自製桃仁酒， 方法如下：取桃仁500克（湯浸去皮尖、取仁）， 清酒1800毫升。 先將挑仁打碎研細， 以酒絞取汁， 再研再絞， 使桃仁盡即止。 都納入小瓷甕中， 置於釜內， 以高湯煮， 至色黃如稀飯即可。 每次服1中盞， 每日2次。