父母們為了孩子的身體健康強壯， 時常會讓孩子參加一些健身運動來鍛煉， 專家指出， 也有一些健身運動如果過早的讓孩子參加， 不利於孩子的健康， 反倒會引起孩子不必要的運動損傷。 那麼有哪些健身運動不宜過早孩子鍛煉呢？
不宜過早讓孩子參加的健身運動1）滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。
此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷，
2）長跑、負重跑
長跑屬於典型的撞擊運動， 對人體各關節的衝擊力度很高。
孩子經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時， 對關節衝擊力更大，
長跑也是一項心臟負荷運動， 兒童過早進行長跑， 會使心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發育。
另外， 兒童時期體內水分占的比重相對較大， 蛋白質及無機物的含量少， 肌肉力量薄弱， 若參加能量消耗大的長跑運動， 會使營養入不敷出， 妨礙正常的生長發育。
另外， 捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形， 錯誤動作容易導致運動損傷。
3）拔河
▲ 拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。
從生理學角度來講， 兒童心臟正在發育中， 植物神經對心臟調節功能尚不完善， 當肢體負荷量增加時， 主要是依靠提高心率來增加供血量。
拔河需屏氣用力， 有時一次憋氣長達十幾秒鐘，
有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查， 發現心率均高， 賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
▲ 除了對心臟造成影響外， 拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。
兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長， 固定關節的力量很弱， 骨骼彈性大而硬度小， 拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷， 抑制骨骼的生長， 嚴重的還會引起肢體變形， 影響兒童體形健美。
另外， 拔河是一項對抗性較強的運動， 孩子爭強好勝， 集體榮譽感強， 比賽中往往難以控制保護自己， 極易發生損傷。
4）倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。
5）力量鍛煉
兒童生長發育時都是先長身高， 後長體重， 而且他們的肌肉力量弱， 極易疲勞。 也就是說， 身體發育以骨骼生長為主， 還沒有進入肌肉生長的高峰期。
如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，
二會使肌肉過早受刺激變發達， 給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性。
所以， 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。 如果要練習肌肉力量， 從初中一、二年級開始比較合適。
碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
孩子練健身操的注意事項
1）適當的服裝
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
2）循序漸進
剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。
3）訓練前後要飲適當的淨水
訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些淨水，在訓練後也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。
4）衛生與健康
健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
溫馨提示
為了孩子身體的健康發展，家長們應該根據孩子自身的身體特點，選擇一些適合孩子的健身運動，如跳繩，游泳等等，來保證孩子健康成長，並不受到傷害。
孩子練健身操的注意事項
1）適當的服裝
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
2）循序漸進
剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。
3）訓練前後要飲適當的淨水
訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些淨水，在訓練後也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。
4）衛生與健康
健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
溫馨提示
為了孩子身體的健康發展，家長們應該根據孩子自身的身體特點，選擇一些適合孩子的健身運動，如跳繩，游泳等等，來保證孩子健康成長，並不受到傷害。