現在很多人開始注重健身了， 空餘時間， 越來越多的人除了戶外健身， 也喜歡去健身房健身了。 而在健身房中有種類似划船的器材：划船器， 也是世界上最受歡迎的健身器材之一。
划船器健身的特點。
划船器又叫划船機， 是一種模擬划船運動的器材， 對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
划船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。 每劃一次， 上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展， 可以達到一個全身肌肉的練習效果。
尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群， 划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。
划船器鍛煉部位。
練習者曲腿坐在滑凳上， 手足同時施力， 腿部伸直後腰部後仰， 雙臂向兩側後劃， 模擬划船。
划船器健身的主要作用。
①注意動作連貫性， 肌肉得到充分伸展；
練習划船時， 要注意動作的連貫性， 每一個蹬伸動作不要出現停頓， 一定要做到位。 如果幅度過小， 則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
②脊背部得到鍛煉， 提高肌肉彈性；
做划船運動時， 對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，
③緩解背部酸痛症狀；
模擬划船的自然動作， 適用於健身房和家庭運動， 鍛煉手腿腰等部位肌肉組織， 有效地的鍛煉伸展肌群， 對腰背的鍛煉尤為明顯， 能緩解背部酸痛症狀。 同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。
④划船器的瘦身效果；
划船器能夠鍛煉到全身的肌肉（尤其是手， 背， 腿）， 從而燃燒脂肪， 達到瘦身的效果， 從而使得划船器有了一個“背部肌肉雕刻刀”的稱號。
⑤有利於伸肌得到鍛煉。
划船時， 每一個屈伸的劃臂動作， 都能使約90%的伸肌得到鍛煉， 因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，
划船器適宜人群：
用於平時不大活動的人群， 特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。