頸椎是脊柱活動範圍最大的部分， 屈伸達45°左右可旋轉達60°。 頸椎由7塊椎體組成， 50%的旋轉由第1 ~2頸椎完成， 屈伸運動主要發生於中段， 第5~6頸椎運動範圍最大， 因此， 下頸椎是頸椎退變及間盤好發部位。 如何自我判斷你的頸椎活動範圍是否正常， 這裡有一簡單方法， 頸前屈時下頦碰及前胸， 後仰時雙眼可看到天花板， 左右旋轉時雙眼是否看到自己的肩部， 左右側面時放一個拳頭在肩部試著讓耳垂碰到， 上述動作你如果能完全做到， 證明你擁有一個健康、靈活的頸椎活動度。
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