游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法， 是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高的心肺功能， 還能鍛煉幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”呢。
如果你不太熟悉水性， 撲騰半天也是挪不了多遠， 最好還是從基本動作學起。 在所有的姿勢中， 首推蛙泳最容易學習， 並且健身減肥效果最好。 蛙泳的節湊強， 運動強度不是很大， 適合長時間運動。 蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。 無論哪種游泳姿勢， 總的方法應該掌握。
1、換氣。 初學者常常換氣太少。 你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣， 換氣不足會讓你過早疲勞， 健康效果也不盡人意。
2、低頭。 有些游泳者， 願意把頭抬得很高， 脖子使勁向後仰， 這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3、下水前最好熱身和拉伸， 剛入水時動作力量不要太大，
如果游泳之後耳朵進水， 就必須即時進行乾燥處理。 如何正確處理， 推薦使用毛巾， 首先， 頭傾向一側， 以便水從耳道流出， 輕輕向各個方向拉扯耳垂， 幫助積水流走。 如果還有殘留的水， 可以使用吹風筒吹幹。 注意， 確保風筒的溫度保持在低溫冷風狀態， 且應該距離頭部十餘釐米之外。