瑜伽是現在追求健康養生中一種時尚的健身方法， 而且瑜伽不僅僅只是個別， 它是一個由不同的派別組成的體系。 而其中哈他瑜伽是怎樣的呢， 小編帶你一起來瞭解瑜伽中的哈他瑜伽。
哈他瑜伽？
哈他瑜伽（或稱為傳統瑜伽）是一個古老的瑜伽系統。 它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量， 讓身體進入平衡的狀態。 哈他瑜伽體系是從體位姿勢開始練習， 這一點與傳統的“八分支法”不同， 因此也被稱為“六分支法瑜伽”。
哈他瑜伽主要練習是針對如何控制身體和呼吸， 更深一層的效果是使身體各機能有序運轉， 從而使心靈獲得寧靜， 變得祥和。 國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主， 以冥想與收束法為輔。
哈他瑜伽的特點。
注重動作的舒緩， 有利於身體健康和疾病的消除， 適合普通大眾練習。 同時， 更強調呼吸， 呼吸控制， 冥想的練習，
在哈他傳統瑜伽的體位練習中， 動作緩慢， 輕柔， 舒適， 安靜。 通過練習可協調身體中的六大系統， 增強練習者身體的柔韌度和耐力， 對集中力也會有一定的提升。
提升身體的健康和年輕程度， 淨化心靈。 持之以恆的練習能幫助延緩身體的老化， 減輕體內聚集過多的壓力。 通過傳統瑜伽的練習， 還能加強身體的意識， 並且減輕和預防在生活中的壓力， 防止壓力和緊張在體內沉積， 形成疾病。
怎麼才能練習好哈他瑜伽？
練習哈他瑜伽時， 需要控制呼吸， 配合著深沉的呼吸慢慢習練， 強調完全的放鬆。 這是一個沒有競爭感的練習， 強調對每一個體式的感覺， 而不是做到完美。
整個人完全集中， 身體和精神和諧工作， 給身體和精神帶來幸福感。 這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。
哈他瑜伽最適合初學者練習， 它是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧， 來達到訓練的目的。 對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處， 其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。 哈他瑜伽的動作還講究舒適度和呼吸控制。