現在的社會， 運動已經成為人們追求健康生活的一種方式。 而在健身運動中的有氧踏板操已經成為了一種時尚流行的健身形式。 那麼有氧踏板操有哪些特點呢？
有氧踏板操的特點：
A、多動有趣
由於踏板的使用， 動作內容大大增加， 比如原來簡單的踏、點可變成上下板;可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上， 板下的連接動作或單純板上運動;
還可以按需要將板擺成不同位置， 如橫板， 豎板：我們甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習。
這樣為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，
B、安全性好
踏板練習通過提高重心高度， 腿和臀部發力， 肌肉的控制， 達到保護關節和韌帶的作用， 使其減少運動中的損傷。
對於關節的衝擊較大的跑跳練習， 也有大大的減少， 為鍛煉者提供了安全的保證。
C、運動負荷可控性
有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水準， 而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度， 來調節運動強度。
完成同樣的動作， 踏板高度高則運動強度大， 能量消耗也大， 反之， 則小。
這樣， 健身者就可以根據自身條件和鍛煉目的選擇不同高度的踏板。
——增加運動強度的方法：
加大手臂的幅度；手和腳的配合練習；增加踏板的高度。
介紹有氧踏板操的幾種步法。
步法①：基本步
站在踏板前方的中心處;左腳上板， 右腳跟上， 左腳下板， 右腳跟上， 站在地面。
【注意】：左腳基本步是踏板中最簡單最基本的步法。
步法②：旋轉步
在板的前方， 面向一邊。 在板的一側開始， 在轉身的同時， 做基本步的變形。
左腳上板， 右腳緊跟上板，
右腳上板， 同時轉向右邊， 右腳下板， 稍向右轉， 左腳下板至地面， 放在右腳旁邊。
【注意】：由腳踩在板上的方位帶動身體旋轉， 避免腳踝扭傷。
步法③：V字步
踏板前方的中心處， 與基本步相似，
左腳上板， 位於板中心偏左， 右腳上板， 位於板中心偏右， 使兩腳成V字形;兩腳依次還原。
【注意】：在地上雙腳成站立姿勢， 在板上時， 兩腳分開與肩同寬。
步法④：板點
雙手叉腰， 面向踏板；左腳踏上板， 右腳踏上點板， 右左腳依次踏下板， 左腳點地。
【注意】：上、下時需換腳。
步法⑤：Z字步
站在板前的中心。 形如字母Z的基本步的變形步。
左腳上板， 放在踏板的左邊， 右腳上板， 放在左腳旁邊（兩腳同時在踏板左邊）；
右腳跨至踏板右側， 左腳跟上放在右腳旁邊（兩腳同時在踏板的右邊）；
左腳斜向下板至地面， 右腳緊跟放在左腳旁邊（這時兩腳都在板前的左邊地面上）；
右腳跨至板前右側地面上，
左腳緊跟上，
放在右腳旁邊（兩腳都在板前右側的地面上
）。
&練習有氧踏板操的小貼士：
①為確保安全， 初學者選擇初級課程。
②踏板放置要正確， 平穩， 初學者應主動諮詢教練。
③上課前需注意自己先活動一下手腕、腳腕、膝關節等部位。
④運動時需穿著健身操服， 底部較有彈性的運動鞋。