很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐， 缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。 不需苦惱， 學習腹式腸道瘦身操， 針對腰部進行局部塑身運動， 還可以改善腸道消化功能， 達到縮小食量的奇效， 纖纖細腰不再是夢想。
腹式瘦身操編輯10步腹式瘦身操打造小細腰
1、平躺仰臥， 雙手打開， 自然放在身體兩側， 兩腿伸直。 右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地， 堅持10秒鐘再換左腿。
2、俯臥， 兩腿打開與肩同寬， 兩手撐地， 儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘， 直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
3、平躺仰臥， 兩腿併攏， 膝蓋曲起，
4、坐在椅子上， 保持上半身筆直， 兩腿併攏。 雙手放在腰部位置， 然後深吸一口氣， 同時儘量讓腰腹部鼓起。
5、保持動作4的姿勢， 吐氣， 同時儘量收緊腰腹部。
6、回復到動作4的姿勢， 儘量向腰部方向抬起雙腿， 注意保持上半身筆直，
7、俯臥， 以雙手支撐上半身重量， 兩腿抬起並交替用腳尖敲打臀部， 注意膝蓋要併攏， 動作頻率越高瘦身效果越明顯。
8、盤腿而坐， 雙手交差， 手心朝外， 雙臂儘量向前伸直， 同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度， 堅持10秒鐘。
9、平躺仰臥， 雙手側平舉， 抬起雙腿直至與地面成90度直角， 注意兩腿併攏， 成一條直線。
10、保持動作9的姿勢， 雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止， 堅持10秒鐘再換右側。