有氧運動是時下非常流行的健身運動， 它能夠受到歡迎的很大原因在於其好處多多， 譬如鍛煉體質、減肥阿之類的。 那麼進行有氧運動到底有哪些好處會讓它備受健身人士的青睞， 跟著小編一起瞭解下吧!
注重運動健身的朋友一定知道有氧運動， 做了那麼久的有氧運動， 你們知道做有氧運動到底有什麼好處嗎?今天小編為大家詳細介紹一下進行有氧運動的六大好處， 為大家堅持有氧運動增添動力。
有氧運動的好處
1、降壓
研究指出， 10周運動後， 可使收縮壓降低10mmHg， 舒縮壓降低5mmHg。
2、減肥
散步可使脂肪燃燒， 降低血中的中性脂肪， 可降低體重。 加飲食調節， 可使內臟脂肪減少。 有利於減肥。 科學家們認為， 在飯後45分鐘散步， 即使是短距離的， 也會見效。 如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物， 第二天早晨才進行鍛煉， 只能消耗掉過量的食物，
有氧運動
3、預防糖尿病
缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因， 提高體力活動水準可顯著降低2型糖尿病的發病率。 流行病學研究結果顯示， 每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。 臨床試驗證實， 規律散步或其它中等強度運動與飲食變化，
4、緩解壓力
運動可消除緊張的壓力。 溫和運動可以調節心情， 化解不良情緒， 具有宣洩功能， 可以釋心理的壓抑， 忘卻煩惱， 同時也可以帶來身心上的愉悅。
5、降低血中高半胱氨酸
有氧運動
研究已表明， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一， 而運動降低血中高半胱氨酸水準， 有利於心血管病的預防。
6、改善血管內皮機能
研究已表明， 運動可改善血管內皮機能， 降低血不良細胞因數， 預防動脈硬化。
跑步機
跑步機
1、跑步是人類最基本的運動， 跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
2、跑步對關節有一定的壓力， 膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。 噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。
登山機
登山機
1、能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
2、練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。
固定自行車
固定自行車
1、能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。
2、練習中上肢沒有參與任何鍛煉。
划船器
划船器
1、能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。
2、熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。
進行有氧運動不僅能夠減肥瘦身還可以改善血管內皮機能，對緩解壓力以及預防糖尿病都有大大的好處，妹紙們可以根據自己的需要選擇適合自己的健身器材，堅持有氧運動，活出更健康更自信的美麗人生!
登山機
1、能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
2、練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。
固定自行車
固定自行車
1、能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。
2、練習中上肢沒有參與任何鍛煉。
划船器
划船器
1、能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。
2、熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。
進行有氧運動不僅能夠減肥瘦身還可以改善血管內皮機能，對緩解壓力以及預防糖尿病都有大大的好處，妹紙們可以根據自己的需要選擇適合自己的健身器材，堅持有氧運動，活出更健康更自信的美麗人生!