-
健身的誤區
方法步驟: 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。 ...
2015-10-03 -
夏日火辣的熱情 推薦四款經典湘菜做法
炎炎夏日,如果再加上湘菜的辣椒,讓你整天都欲罷不能!推薦四款經典湘菜做法一、蒸方肉材料:小白菜250克,五花肉1000克,香蔥、植物油、精鹽、味精、醬油、紅麴粉、幹椒、豆豉、香油適量做法:1、將五花...
2013-07-19 -
男性健身的必備裝備
負重腰帶:有效保護腰椎負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量,也能為你提供必要的保護,防止運動損傷的發生,特別是對腰椎。使用時機:只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些...
2017-02-17 -
老年人健身的好處
一、老年人健身的好處1. 老人健身的好處之一保持全身肌肉的正常張力2. 老人健身的好處之二有利於心臟血管系統的功能3. 老人健身的好處之三對精神起良好影響4. 老人健身的其它好處二、如何科學健身三、...
2016-12-16 -
老年人健身的注意事項有哪些
一、老年人健身的注意事項有哪些二、老年人健身的方法三、老人健身的好處老年人健身的注意事項有哪些1、忌不做準備就開練運動前的準備工作很重要,老年人在開始鍛煉前一定要做好準備活動,彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉...
2016-10-25 -
打羽毛球健身的6大誤區
穿塑身衣打球減肥效果更好 誤區:有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。 事實:醫學專家通過研究發現,60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中,穿塑...
2015-01-13 -
堅持健身的理由 如何預防健身傷身
健康的生活方式是我們必須要找到的,不然可能會給我們的健康帶來很大的影響,運動是我們健康生活方式中不可避免的一項,所以健身還是有必要的,那麼我們必須健身的理由有哪些呢?下面跟小編一起來瞭解一下吧!...
2017-02-04 -
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
健身不僅有強健的身體,還可以緩解疲勞釋放壓力,那麼,男人在健身的過程中需要用到哪些健身技巧呢? 一、肌肉放鬆的作用 1、增長肌肉力量,促進肌肉發展 肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合...
2017-01-09 -
必須堅持健身的理由
方法步驟: 01 緩解身體自然疼痛——如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息並不是最好方法。專家表示,長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25...
2016-12-29 -
運動健身的三大誤解
方法步驟: 01 第一誤區:只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗,這是跟遺傳有關係的。有些人一動不動的也會熱的出汗的,但是有些人使勁的運動,才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關係的。 ...
2014-11-05 -
警惕:健身的五大誤區
跑步機對膝蓋的壓力小 有人認為,在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家陶德說:“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步,這種...
2010-06-23 -
夏季飲食 辦公室健身的方法
我們要有很好的飲食習慣,少油、少鹽、少肉、多蔬果;我們要天天補充維他命,有規律的運動,早睡早起不熬夜。一整天下來,大部份的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間,你會覺得頭昏腦脹,思路緩慢,好象也不太...
2017-02-19 -
春季習練瑜伽健身的注意事項
有些人對春天氣候的變化無法適應,容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發期,所以很多人都通過健身來應對疾病。瑜伽是結合音樂、人的呼吸和姿勢對身體起到擠壓或舒展的作用,從而緩解精神...
2017-02-19 -
健身的飲食誤區有哪些
健身的飲食誤區有哪些 四季養生閱讀配圖 飲水不足。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔、暢通。經常清洗身體細胞組織,可使肌肉細胞得到再生。每人每天以喝2.3升水為好。 運動前和運...
2017-02-19 -
用自行車健身的四種騎法
【導讀】單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。用自行車健身的四種騎法,有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗...
2014-12-13 -
健身的瑜伽調息法
【導讀】健身的瑜伽調息法,呼吸是人體生命的重要部分,只有呼吸了,人體各機能才能健康發展。而在瑜伽中,呼吸是練習瑜伽的基本組成部分,一起來瞭解下健身的瑜伽調息法。 健身的瑜伽調息法 瑜伽調息法的...
2016-03-08 -
堅持健身的你,將會發生怎樣的變化?
每一天,我們都會感受到來外界深深的惡意。Why?因為現在不僅是個看臉的世界,還是個看身材的世界。▼相信大家都有察覺,近年來去健身房的妹子是越來越多,不時在朋友圈就會刷到幾張精瘦的“肉”照。▼長期堅持...
2017-02-15 -
瑜伽健身的三大秘方
【導讀】瑜伽健身的三大秘方,瑜珈能幫您穩定情緒,提高注意力,消除精神壓力及焦慮不安等情緒,恢復生命活力。瑜珈通過各種動作,促進腸子的伸縮運動。它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境,説明人們...
2015-09-21 -
打籃球怎麼熱身 籃球健身的熱身運動
天氣的回溫,人們開始到到室外進行健身運動,其中籃球就是最受男生歡迎的運動專案,那麼在初春的季節打籃球怎麼熱身呢?怎樣的投籃技巧可以提高投籃命中率呢?籃球基本技術又有哪些呢?帶著問題一起來看看吧。...
2016-02-17 -
怎樣養成健身的熱情
即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候,健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣,對自己說,“ 我今天真不想去健身了” 。但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,堅持下去。下...
2012-07-09